02月07 春節(jié)將至 請收好這份“健康秘笈”
春節(jié)，是中國人一年中最盛大的節(jié)日，也是一家人團(tuán)圓歡樂的日子。每逢過年，大吃大喝，打亂作息，往往容易引發(fā)健康問題。新漁生物健康管理專家開出了“健康處方”，助您健康快樂過大年。 出行篇 最易水土不服，應(yīng)隨身攜帶一些常用藥 過年，最迫切的心情的莫過于回家。春運(yùn)期間，人多擁擠，路途漫長難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安，出現(xiàn)暈車、嘔吐、水土不服等情況。同時(shí)，也有一部分人選擇旅游過年，長途旅行會使人的生活、飲食習(xí)慣發(fā)生改變，從而容易使消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適。 春節(jié)期間出行，由于受飲食不定、穿著不暖、過度勞累等因素影響，最容易出現(xiàn)各種健康問題。比如，長期久坐可能導(dǎo)致靜脈血栓和肺栓塞，乘坐長途汽車、火車或飛機(jī)等，需要長時(shí)間以同樣的姿勢坐著，要注意預(yù)防血栓的發(fā)生。在選擇旅游過年的人群中，有過敏體質(zhì)的人外出時(shí)一定要格外注意，戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。 注意事項(xiàng)：春節(jié)回家長時(shí)間乘車，應(yīng)適時(shí)開窗，以保持車內(nèi)空氣新鮮，乘車、乘機(jī)要經(jīng)常變換坐姿，幫助血液回流，以防水腫。還應(yīng)隨身攜帶一些常用藥，如感冒藥、暈車藥，藿香正氣水等，一旦出現(xiàn)暈車暈船、水土不服、感冒等癥狀時(shí)，立即服用，即可有效解決常見的健康問題。 飲食篇 千萬不能暴飲暴食，多吃一些時(shí)令水果 過年期間，探望父母、走親訪友、同學(xué)小聚，自然免不了多吃幾頓，多喝幾杯。這樣，我們的腸胃就要“加班”工作了，殊不知這一“加班”過程極易引起胃腸功能紊亂，甚至發(fā)生急性胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎、酒精中毒等多種疾病。 過年期間，暴飲暴食是引起胃腸道疾病的一個(gè)重要原因，因?yàn)榇蟪源蠛瘸隽松眢w對食物消化的能力，容易引起胃腸功能失調(diào)，增加胰腺炎、膽囊炎及心臟病急性發(fā)作的危險(xiǎn)。同時(shí)，春節(jié)期間放長假，許多人都絞盡腦汁去吃一些平時(shí)不經(jīng)常吃的東西，以求換換口味，尤其以一些野味為多。換口味并不是不可以，還要以安全為前提，因?yàn)檫@些野味不是常見的肉類食物，其品質(zhì)不在有關(guān)機(jī)構(gòu)的檢測范圍之內(nèi)，攜帶了哪些疾病、寄生蟲等等消費(fèi)者都不得而知，安全隱患非常大，所以不要盲目獵奇，貪食野味。 注意事項(xiàng)：春節(jié)期間用餐，千萬不能暴飲暴食，并少吃油膩的食物，尤其是身體肥胖和血壓、血脂高的人更要注意。喝酒助興，也應(yīng)量力而行，飲酒盡量以新鮮蔬菜、瘦肉、豆類和水果為下酒菜。此外，多吃一些時(shí)令的水果，如：黃瓜，西紅柿，蘋果，柚子等等，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。 老人篇 警惕心腦血管疾病，堅(jiān)持平時(shí)生活節(jié)奏 過年了，最高興的是老人，因?yàn)槔夏耆俗钆瓮胰藞F(tuán)聚。而每年春節(jié)前后，醫(yī)院收治的病人中，老年人所占比重往往會有所增加。 過年團(tuán)圓，共聚天倫。有的老人見到久未見面的兒女過于激動，或因操持家務(wù)和飯菜勞累過度，造成心率加快、血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病?；加懈哐獕?、糖尿病、冠心病及慢性消化道疾病的老年人，節(jié)日過多吃高脂肪、高熱量、高鹽的飲食，可引起血液黏稠，容易導(dǎo)致冠心病發(fā)作、血壓、血糖波動等。因此，老年慢性病患者—定要特別注意，油膩的葷菜不可多吃，每餐都應(yīng)吃些蔬菜，以七八分飽為宜。通常老人都有自己的飲食習(xí)慣，節(jié)日期間最好能保持。 注意事項(xiàng)：中老年朋友春節(jié)期間不要過多熬夜、過度飲酒、過于激動，一定注意休息、控制血壓。同時(shí)，節(jié)日期間一定要堅(jiān)持平時(shí)的生活節(jié)奏，堅(jiān)持平時(shí)的體育鍛煉。尤其是正在用藥治療的老年病人，在節(jié)日期間千萬不可擅自停藥，一定要堅(jiān)持治療。 兒童篇 注意消化系統(tǒng)疾病，家長要看護(hù)好孩子 春節(jié)，也是孩子們最開心的節(jié)日：穿新衣，吃美食，收壓歲錢，各種玩等等?？墒?，春節(jié)長假期間也是兒童健康隱患的高發(fā)時(shí)期，值得引起家長們的重視。 兒童年齡小，免疫力差，抵制誘惑的能力低，更容易引發(fā)各類疾病，在春節(jié)兒童容易出現(xiàn)的健康問題中，消化系統(tǒng)疾病首當(dāng)其沖。過年大魚大肉，孩子一個(gè)不留神就容易吃多或吃壞了肚子，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、消化不良，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)胃出血、胃潰瘍等疾病。還需要注意孩子的安全問題，鞭炮傷、扭傷、摔傷、燙傷等，春節(jié)期間的兒童意外傷害逐年遞增。瓜子誤入氣管、車禍、熱水或油燙傷等意外傷害，也在春節(jié)高發(fā)。 注意事項(xiàng)：春節(jié)長假期間一定給孩子們提供合適的飲食，避免過多攝入油炸、甜膩、刺激的食物，一旦出現(xiàn)胃腸道癥狀也不要慌亂，可以先對癥處理，同時(shí)應(yīng)注意防止脫水，飲食清淡，必要時(shí)需要到醫(yī)院就診。此外，節(jié)日里家長一定要提高安全意識，尤其是要注意孩子一定要遠(yuǎn)離鞭炮，或在家長的照看下燃放鞭炮，一旦受傷要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤治療。 心理篇 避免“樂極生悲”，要學(xué)會自我調(diào)節(jié) 新春佳節(jié)，合家團(tuán)聚，歡樂無限。然而有一些人因?yàn)橐獞?yīng)付各種應(yīng)酬，或因“人情債”纏身，或是因?yàn)閷ψ约阂荒旯ぷ鞒煽儾粷M而苦惱，其心理越發(fā)不堪重負(fù)。春節(jié)不但沒有起到舒緩心情的作用，反而加重人們的心理負(fù)擔(dān)，許多人因此害怕、厭惡過年，樂極生悲的事情難免發(fā)生，春節(jié)心理問題更是層出不窮。 春節(jié)期間，人們?nèi)菀追趴v自己，暴飲、暴食、暴玩，造成體力透支、胃腸功能紊亂。一般來說，節(jié)期間導(dǎo)致的心理問題其表現(xiàn)大致可以有這幾個(gè)方面：情緒癥狀，焦慮、緊張、抑郁、煩躁、易怒等；認(rèn)知行為癥狀，人際緊張、辦事效率下降、感覺壓抑、自信心不足等；生理癥狀，失眠、疲乏、頭痛頭昏、胸悶、心悸，精力下降等。 注意事項(xiàng)：要應(yīng)付這些心理問題，最重要的是要做好心理準(zhǔn)備，正確識別壓力來源和壓力表現(xiàn)，解除壓力來源；充分應(yīng)用自身資源調(diào)整自己，包括時(shí)間管理調(diào)整、個(gè)人心態(tài)調(diào)適、使用放松方法以及社會人際資源的有效利用等。此外，必須要注意春節(jié)期間生活節(jié)制，避免過度放縱，預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生。如果出現(xiàn)心身障礙，關(guān)鍵在于心理調(diào)節(jié)，可通過與他人交流，或者咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，保證春節(jié)心理健康，預(yù)防心身障礙。...
