如何自查脾胃是否健康？
1、看臉色
臉色暗淡且發(fā)黃，十有八九是脾虛，表現為無食欲或食欲下降、便溏或腹瀉、飯后腹脹等。沒有及時調理，臉頰逐漸發(fā)黃、枯萎和消瘦，原因在于脾氣和津液不足，無法為機體提供足夠營養(yǎng)。
2、看精神狀態(tài)
脾胃運化失?？稍斐尚幕判募?、記憶力下降、反應不靈敏等。脾胃健運才能濡養(yǎng)大腦，保證精力旺盛，精神狀態(tài)佳，反應敏捷。
3、看睡眠質量
脾胃差可降低睡眠質量，表現為入睡困難、易做夢、半夜易驚醒。
4、看排便情況
一般所喝的水經脾胃運化，轉化為各個臟器的津液。脾胃運化能力下降可造成大腸動力不足，從而導致功能性便秘。
5、看睡覺時是否流口水
脾氣充足者唾液能正常傳輸，有助于吞咽和食物消化，很少會出現流口水的情況。但脾胃虛弱者睡覺時不由自主的流口水。
6、觀察口唇
脾胃較好者嘴唇紅潤、不干不濕、潤滑且有光澤。脾胃不好者嘴唇干燥、易脫皮且沒有血色。
7、觀察鼻頭
用手摸鼻頭處有小坑，四周是脾臟的外在表現，能大致了解脾臟生理功能如何。若鼻頭發(fā)紅，說明脾胃有熱證，表現為食欲亢進、易感覺到饑餓、口苦和嘴巴黏膩等。
如何才能養(yǎng)出好脾胃？
1、飲食調理
適當吃具有健脾化濕功效的食物，如鯽魚鴨肉、絲瓜蓮子和綠豆等；也可以喝薏仁粳米粥，由茯苓、薏仁及粳米熬煮，有助于滋養(yǎng)脾胃。脾胃較差者可以喝四君子湯，由甘草、茯苓、炒白術和黨參所組成，能補益脾胃。
2、按摩穴位
足三里穴作為足陽明胃經關鍵的穴位，每天按揉幾分鐘，能起到健脾和胃和導滯通絡效果，也具有調中理氣作用，適合所有類型的脾胃病變。
溫馨提示
日常應保持一日三餐規(guī)律，按時按量，不可狼吞虎咽，做到細嚼慢咽，少吃或不吃生冷、辛辣和刺激性食物。保持適度運動，能增強脾胃功能，促進食物消化。經常按摩肚臍，順時針和逆時針方向分別按摩5分鐘，具有補益氣血和溫陽散寒效果，同時也能健脾和胃。
]]>脾胃傷則百病生
中醫(yī)對“脾胃”的概念有廣義和狹義之分，廣義上的“脾胃”指整個消化系統(tǒng)，人們常說的“胃口好，身體就好”，主要是指其廣義的概念。狹義是指消化系統(tǒng)中的胃和脾（即現代解剖學的胰腺）這兩個臟腑。
消化系統(tǒng)由口腔、食管、胃、脾（胰）、肝、膽、小腸、大腸這些器官共同組成，脾胃位于中焦，交通上下為氣機升降之樞紐，在人體消化功能中發(fā)揮著核心作用。胃主受納腐熟水谷，脾主運化消化水谷，脾胃是生命動力之源，人體一切生命活動所需要的營養(yǎng)物質和能量都是來源于脾胃消化吸收的水谷精微（營養(yǎng)物質），故稱脾胃為“后天之本”。1.脾胃為氣血生化之源，脾胃健運則化源充足，氣血旺盛。2.脾胃為五臟六腑之本，五臟皆稟氣于胃，胃氣強則五臟俱強，胃氣弱則五臟俱弱。3.脾胃為人體正氣之本，胃氣強則正氣強，正氣強則百病不生。
近年來，脾胃疾病持續(xù)高發(fā)，據何曉暉觀察，“消化系統(tǒng)疾病大約占門診量的40%?！蓖瑫r，發(fā)病人群呈明顯年輕化趨勢。有資料顯示，目前胃腸道疾病是兒童發(fā)病率最高的疾病，約占45%~84%，青壯年人群出現胃痛、食欲不振、腹瀉的數量也明顯增多。
脾胃功能的盛衰，除先天遺傳外，受飲食、心態(tài)、生活習慣等后天因素的影響也很大。在何曉暉看來，不良的飲食習慣是導致現代人脾胃免疫力下降、胃脾胃病多發(fā)的主要原因，如酗酒、飽食、愛吃燒烤、貪吃生冷、愛吃夜宵、不吃早餐等。尤其是兒童和青壯年胃病高發(fā)與飲食不節(jié)關系最為密切。對胃腸損害最常見的飲食壞習慣有：
1.愛吃重口味、刺激性食物：隨著食材豐富、烹飪手法多樣，人們更偏愛辛辣、冷涼、燒烤等重口味食物，這些食物都會刺激和損傷胃腸黏膜。
2.嚴重偏食：愛吃零食、冷飲，不吃主食，或嚴重偏食，會引起消化不良和營養(yǎng)不良，在兒童胃病患者中特別常見。
3.常年不吃早餐：長時間空腹，胃所分泌的鹽酸和消化酶會傷害胃黏膜，引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍等。
4.經常吃夜宵：尤其是吃燒烤等難消化的食物后，很快入睡，容易引起胃食管反流，導致食管炎、食管糜爛。
此外，情志不暢則是目前脾胃疾病年輕化的重要原因。由于學習工作壓力過大，很多年輕人經常處于緊張、焦慮的情緒中，心情得不到放松。何曉暉認為，“脾主思”“思慮傷脾”，思慮過度、心神不寧會影響脾的運化功能，導致消化吸收不良?！拔改c為情緒之鏡”，許多胃腸道疾病與情志、心理失調密切相關，如功能性消化不良、神經性厭食、腸易激綜合征等。
治脾胃病重在“平衡”
疾病源于機體的動態(tài)平衡被打破?！昂猓侨梭w健康和諧在生命活動中的體現，機體失衡，必然生病?！痹跈C體中，脾與胃一運一納、一升一降、一燥一潤、一陰一陽，相輔相成，協(xié)調一致，維持著人體正常的消化吸收功能，一旦動態(tài)平衡被打破，脾胃就會互相傷害。治脾胃病，就是針對脾胃陰陽、氣血、納運、升降、潤燥的偏差加以調整，達到脾胃納運相助、升降相因、燥濕相宜的協(xié)調與和諧。
具體運用包括以下十個方面：
燮（xiè）理納運。胃主受納，脾主運化，胃氣受傷表現為納谷異常，即能消化但胃口差，脾氣受損表現為運化失司，表現為胃口好但消化差。慢性脾胃病往往脾胃同病，胃口不好消化也差，所以治療時要脾胃兩顧。
斡旋升降。脾胃之氣稱為中和之氣，是人體氣機升降的樞紐，其中脾主升（將攝取水谷之精微向上輸送到心肺），胃主降（將經初步消化的食物下移于腸，糟粕由大腸排出體外），脾氣上升，胃氣才能降，胃氣下降，脾氣才能升。治胃氣不降或上逆強調“通”和“降”，治脾氣不升或下陷重點在“升”，要權衡升降，使降中有升，升中有降。
權衡潤燥。脾為濕土屬陰，胃為燥土屬陽。脾負責消化和向上輸送，因此喜以陽氣助其上升；胃主受納腐熟而降濁，故喜陰液的滋潤沉降。調理脾胃，須兼顧陰陽，燥潤相濟，使其歸于平衡。
平衡陰陽。脾為陰，以陽氣用事；胃屬陽，以陰津為養(yǎng)。因此脾有“脾陰”“脾陽”之分，胃也有“胃陰”“胃陽”之別，四者互為根基、相互制約，治療時也要“陰中求陽，陽中求陰”。
平調寒熱。陽勝則熱，陰勝則寒，陰虛則熱，陽虛則寒，陰陽失調則生脾胃寒熱之證。慢性消化道疾病大約近半是寒熱夾雜證，治療宜辨明寒熱虛實，權衡寒熱主次，寒溫相配，平調寒熱。
調暢氣血。脾胃是氣血生化之源，氣血又是脾胃生理活動的物質基礎，氣血失調會導致諸多脾胃疾病發(fā)生。
兼顧虛實。脾病多為虛證，但可生內邪為實證。胃病多為實證，時間久了，也可成為虛證。脾胃病纏綿不愈，多因虛實夾雜。治實證要以胃為重點，治虛證則以脾為中心。
調和臟腑。脾胃屬土，居中央，與各臟腑關系密切。脾胃有病可導致其他臟腑病變，其他臟腑失調也會傷及脾胃。脾胃常見病證多與諸臟腑功能失調相關，治療時要注意調和臟腑。
調諧心身。中醫(yī)病證如嘔吐、厭食、打嗝、胃痛、腹脹、燒心、腸鳴、腹瀉、便秘等，均與情志密切相關。所以，治療脾胃病必須重視情志。
調協(xié)內外。脾升胃降為全身氣機升降之樞紐，其生理運動同樣要適應四季氣候變化，處方時選用“時藥”協(xié)調人體與外界環(huán)境的關系。春季可用芳香化濕藥醒脾助運，夏季可用清熱祛暑藥清泄胃熱，秋季可用生津滋潤藥潤中祛燥，冬季可用辛溫祛寒藥溫中散寒。
日常“按質調胃”
由于先天稟賦和后天飲食、調養(yǎng)的差別，每個人胃的形態(tài)結構、生理功能均有差異，這種差別深刻影響著脾胃健康，何曉暉教授由此提出了“胃質學說”，并將胃質分為正常、氣虛、陽虛、陰虛、氣郁、蘊熱、濕熱、血瘀8個類型?！拔纲|可以看作胃病發(fā)生的土壤，它是決定脾胃病發(fā)生發(fā)展的基本要素。但同時，土壤是先天和后天共同作用所產生的結果，既有穩(wěn)定性，也有可變性。”何曉暉認為保養(yǎng)脾胃要因人制宜、因胃施養(yǎng)。
胃正常質。飲食有節(jié)，饑飽有度，寒熱適中，營養(yǎng)全面，生活規(guī)律，心情平和，勞逸結合，堅持鍛煉。
胃氣虛質。飲食不宜過于滋膩，應常吃山藥、紅薯、土豆等易消化的食物。運動選太極拳等柔和的傳統(tǒng)健身功法。藥物可用六君子湯。
胃陽虛質。飲食少吃生冷黏膩之品，多吃羊肉、雞肉、韭菜、茴香、核桃等溫中補陽。適當做跳躍運動（跳繩等）振奮陽氣，運動量不可過大，以防汗多傷陽。藥物可用理中丸、黃芪建中湯。
胃陰虛質。飲食少吃辛辣性熱和烤炙食物，宜吃芝麻、糯米、綠豆、鴨肉、銀耳、豆腐、梨、甘蔗等清補胃陰。運動宜做靜氣功，其可對人體內分泌進行雙向調節(jié)，促進脾胃運化，增加津液生成，改善陰虛質。藥物可用沙參麥冬湯。
胃氣郁質。培養(yǎng)良好性格，保持健康心態(tài)，善處人際關系，以達到心情舒暢、氣機調和。飲食常吃蕎麥、蘑菇、蘿卜、絲瓜、柑橘等有理氣解郁功效的食物?？蓤猿诌M行較大強度、大負荷的發(fā)泄性運動，如跑步、登山、游泳等。藥物可用逍遙散、越鞠丸。
胃濕熱質。飲食多吃薏米、蓮子、綠豆、鯽魚、冬瓜、黃瓜、芹菜等清利化濕。運動方面多選強度和運動量較大的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以消耗體內多余熱量。藥物可用連樸飲、甘露消毒丹。
胃蘊熱質。飲食宜清淡，多吃青菜、萵筍、苦瓜、冬瓜等寒性食物，少吃辣椒、大蒜、姜等辛辣之品。運動以柔緩清靜或動靜結合的運動為佳，如散步、瑜伽等。藥物可用清胃散、瀉黃散。
胃血瘀質。飲食常吃山楂、香菇、茄子、油菜、木瓜等具有活血化瘀功效的食物。運動應堅持經常性鍛煉，但量不宜過大，推薦易筋經、太極拳、五禽戲等。藥物可用血府逐瘀湯。
專家提醒，心情、飲食、生活的自我管理是調理脾胃的重點?！耙訌娮陨硇摒B(yǎng)，培養(yǎng)豁達樂觀情緒；飲食、排便、作息有規(guī)律，勞逸有度；食不過量，老年人六分飽，年輕人八分飽。治療脾胃病，最好的醫(yī)生是自己?！?/p> ]]>
生理上相互聯(lián)系。人以五臟為中心，配以六腑，通過經絡系統(tǒng)把臟腑形體關竅聯(lián)系在一起，并通過精、氣、血、津液的作用，形成統(tǒng)一的整體。從經絡循行上看，腦與胃經、大腸經在經絡結構上有密切聯(lián)系：“胃氣上注于肺，其悍氣上沖頭者，循咽……循眼系，入絡腦”。從臟腑功能上講，腦為神之所主，故可主宰生命活動，統(tǒng)帥五臟六腑、四肢百骸、肌肉筋骨。而神之所生，則依賴于身體的氣血津液，脾胃為人體“氣血生化之源”，食物通過胃的受納腐熟及脾的運化，方能化氣生血，氣血津液充足則腦神得以滋養(yǎng)。
病理上相互影響。《脾胃論》云：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃化生氣血津液，若脾胃傷則氣血津液化生不足，全身臟腑則會失于濡養(yǎng)，體現在腦病上則是腦髓不充，清竅失養(yǎng)，臨床表現為頭痛、眩暈、癡呆等癥。脾胃為氣機升降的樞紐，其運化功能失常還會影響氣機升降，久則蘊痰生濕，阻滯氣血，使腦髓失養(yǎng)；若痰濁上犯則會蒙蔽清竅，久則化生痰火，使神志錯亂。《傷寒論》陽明病中多有因“胃中燥”而致“煩躁”“譫語”“喜忘”“癲狂”的描述。此因胃腸燥熱內結致腑氣不通，燥熱挾濁氣上攻，擾及神明所致。若腦主神明功能失常，則會影響對各臟器的掌控、協(xié)調功能，從而引起包括胃、脾、腸等在內的臟腑病理變化。
現代醫(yī)學佐證?，F代研究表明，心理因素是影響腸道功能的重要因素。許多臨床和實驗室資料均揭示了心理因素與腸道功能有關，性格外向、自尊心強的人大便頻繁，量多；便秘患者則具有較高的心理障礙發(fā)生率。越來越多的研究表明，腸道菌群在胃腸道與中樞神經系統(tǒng)雙向應答中發(fā)揮了重要作用，大腦可影響胃腸蠕動、消化液分泌以及腸黏膜免疫反應，還可通過改變腸黏膜的通透性調節(jié)腸道菌群構成及功能變化。而腸道菌群不僅可調控對食物的選擇，還可參與調控腦發(fā)育、應激反應、焦慮、抑郁、認知功能等中樞神經系統(tǒng)活動。
以上三點為“腦病胃治”提供了理論依據，常見腦病如何應用論治？
論治失眠?！拔覆缓蛣t臥不安”，若脾虛運化失常，氣血生化乏源，則神失所養(yǎng)而致心神不安、不寐?！把火B(yǎng)魂，魂不安舍，夜臥則驚，睡眠不安?！睂τ诖诵褪?，《醫(yī)學心悟·不得臥》稱，“歸脾湯主之”。若魂不安舍（表現為時睡時醒、睡不踏實）者多加酸棗仁、柏子仁、朱砂等藥。中焦（脾胃）不僅為氣血生化之源，還是氣機升降的樞紐，若脾胃失于運化，會導致氣機升降失常，津液輸布代謝障礙，化痰生濕，痰濁隨氣機上逆，蒙蔽清竅，擾亂心神而致失眠，治宜燥濕運脾、化痰理氣，可選溫膽湯合香砂六君子湯加減。
論治癡呆。癡呆多發(fā)生于老年期，老年臟腑功能減退，其中以脾腎功能減退最為突出。老年人因為年老體虛，喜靜惡動或過食肥甘等損傷脾胃，影響氣機升降，產生痰濁、瘀血等病理產物，從而進一步影響氣機調節(jié)及臟腑功能，使腦髓失養(yǎng)，而致癡呆。臨床上，癡呆患者多表現為形體肥胖、身重乏力、步態(tài)不穩(wěn)、面色萎黃、神情呆滯、 二便不調、 舌體胖大有齒痕、苔厚膩等，呈現一派“脾虛”之象。治療上應益氣健脾、 醒腦開竅，可以歸脾湯為基礎方，加膽南星、石菖蒲等祛痰開竅之品治療。
論治中風?！胺闻c大腸相表里”，大腸功能失常會影響肺的功能，進而影響宗氣生成，使之不能濡養(yǎng)大腦而致中風。中風損傷腦髓，腦主神明之能失職，影響大腸傳化而致便秘，便秘又致體內糟粕蓄積，濁氣不降，遂向表里之肺氣上逆入腦，進一步影響腦髓功能，加重中風之癥。故通腑之法在中風中具有重要意義。王永炎院士以大承氣湯化裁而成的星蔞承氣湯便是中風“上病下治”之代表方。全方通腑瀉熱、導熱下行，使?jié)岫究蔀a，氣血之逆亂可正，濁氣不得侵襲腦髓則腦髓漸清，中風之癥漸解。
其實，不止腦病，各系統(tǒng)疾病均應注意調護脾胃功能，脾胃和方能后天充，不僅能提高機體對抗病邪的能力，還能提高抵御病邪的能力，使“正氣存內，邪不可干”。(中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師? 孫林娟)
]]>脾主運化、主升清，有運化輸布營養(yǎng)精微、運化水濕、升清降濁的功能，為氣血生化之源；脾又統(tǒng)血，主四肢肌肉，五臟六腑四肢百骸皆賴其所養(yǎng)，故脾胃乃人體“后天之本”。脾與胃互為表里，燥濕相濟，方能維持陰陽平衡，中焦（即脾胃）氣機調暢。蔡淦表示，脾胃損傷會導致氣血俱弱、氣機失調而產生各種病變。正如金元四大家李東垣所著《脾胃論》所講，“脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也”。脾胃虛弱，元氣不足，臟腑、經絡、四肢、九竅均失所養(yǎng)而病。
內傷脾胃，百病由生
“內傷脾胃，百病由生”。脾氣一旦“虛”，五志過極而亢害承制（五行學說內容之一，五行某一行偏亢則失去平衡而為害，唯有克制亢害之行才能恢復相對平衡）失序、陰虛不斂陽、痰濕蘊熱等一系列病理變化會導致“陰火”內生?！爸沃薪谷绾?，非平不安”，中焦（即脾胃）氣機升降失調，就會出現相應的臨床表現，如脾不升清可見泄瀉、頭目昏花、九竅（指人體的兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、前陰尿道和后陰肛門）不利，胃不降濁可見呃逆、嘔吐等。
此外，“脾為土臟，灌溉四旁，是以五臟中皆有脾氣，而脾胃中亦皆有五臟之氣……”所謂“脾統(tǒng)四臟”，脾胃之病必然影響到其他臟腑。比如脾胃氣虛，脾失健運，氣血生化不足，或統(tǒng)攝無權而失血過多，均可導致心血虧虛，心失所養(yǎng)；脾虛運化功能減退，宗氣、元氣等生化不足，可導致肺氣虛，肺衛(wèi)不固；脾胃虛弱，水谷精微不能化生營血則肝失所養(yǎng)，肝血虧虛、陰虛內熱甚至肝風內動；脾虛化源減少，則五臟之精少而腎失所藏；脾失健運，水液代謝失司則津液內停，若飲食不節(jié)，胃氣不和，而大小腸無所稟受，還將引致津液涸竭諸癥。因此，臨證需遵循脾胃病虛實兼見、寒熱錯雜、氣機升降失常的特點，遣方用藥應時刻注重脾胃的生理病理特點和正邪關系，以健脾為要，用藥寒溫適宜，以平為期。
臨床中，蔡淦將“脾胃論”的方法延伸到各種疾病的治療，效果不錯。他認為，慢性腎衰病機是“脾胃氣虛則下流于腎，陰火得以乘土位”，提出補脾胃、瀉陰火的治則；消渴病的病機“火與元氣不兩立”，提出健脾清化的治則；上世紀80年代末，他開始從事慢性萎縮性胃炎胃癌前病變的研究，根據胃癌是由癌前病變演化而來的規(guī)律和治未病理念，在國內率先提出健脾益氣、清熱活血和化痰解毒法治療胃癌前病變以阻止癌變，并研制出院內制劑“莪連顆粒”。對于反復發(fā)作難以治愈的腸易激綜合征，提出抑木（肝）扶土（脾）、柔肝緩急、酸斂收澀的治則，研制了治療本病的專方“腸吉泰”，臨床療效可達87%，該藥在院內腸易激綜合征患者中使用率超過95%。
節(jié)制食物，避免勞倦
“飲食傷胃，勞倦傷脾”，蔡淦表示，現代人長期飲食不節(jié)，過勞疲倦，往往導致脾胃虛弱，不能受納水谷和運化精微，以致水反為濕，谷反為滯，濕滯內停。因此，脾虛會出現一系列表現，比如身體沉重、人發(fā)困、沒精神、感覺疲勞；大便不成形，或溏稀或便秘；嗓子不清爽，總感覺有痰，鼻炎、咽炎反復不斷；臉上長斑、起痘，有黑眼圈，眼袋明顯。
“某些脾胃病可表現為其他系統(tǒng)的癥狀?！辈啼普劦搅艘粋€令他印象深刻的病例?！拔以龅竭^一個比較奇特的患者，其癥狀為踝關節(jié)、膝關節(jié)劇烈疼痛，無法行走，依賴注射麻醉劑鎮(zhèn)痛，曾在許多醫(yī)院的骨傷科診療，均無效果，后輾轉到我院。通過詳察四診，我發(fā)現他舌淡暗、苔白滑、脈弦緊，推斷可能不是骨科炎癥致病，進一步詢問病史，患者曾有膿血便，腸鏡檢查提示潰瘍性結腸炎，我覺得其關節(jié)疼痛可能是潰瘍性結腸炎的腸外表現，于是用張仲景的烏頭湯治療。服一劑后疼痛減輕，繼續(xù)服用數劑后疼痛消失?！辈啼瞥Ｒ源税咐嵝褜W生，在診療過程中整體觀念非常重要。
《黃帝內經》載：“不治已病治未病，不治已亂治未亂”。所謂“防重于治”，對脾胃病來說尤其如此，脾胃氣血的養(yǎng)護需要靠“后天”努力。日常調養(yǎng)，蔡淦尤其注重食療和精神療法。
脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，食療對脾胃保健非常重要。需根據個人體質的不同“辨證施食”：脾胃虛寒或寒證胃痛、腹痛、泄瀉等人群，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等；胃熱素盛的人群，應食梨、藕、甘蔗、西瓜等甘寒生津之品；脾胃虛弱的人群，宜食紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。
《素問·上古天真論》有“不妄作勞”的提醒，“妄作勞”就是思慮、勞作不能太過，否則容易傷脾。中醫(yī)的脾不是西醫(yī)所指解剖刀下的脾臟，而是一個抽象的綜合概念，為“氣血生化之源”?！捌⒃谥緸樗肌?，思即思考、思慮，是精神、意識、思維活動的一種狀態(tài)。正常思考問題對人體的生理活動沒有不良影響，但思慮過度會傷脾。
蔡淦的24字脾胃療法
精神內守，病安從來?，F代社會生活壓力大，大部分人或多或少存在情志不暢的問題，此類患者常因無從宣泄情緒而致氣機郁滯、肝氣郁結，進而乘脾犯胃，因此調暢情志對現代人來說十分重要。就個人而言，看淡世俗名利，在熱愛的領域鉆研，才能使心態(tài)平衡、身心健康。
飲食清淡，米粥養(yǎng)胃。飲食失于節(jié)制，過饑、過飽，或食用過冷、過熱的食物都能影響脾胃運化。中醫(yī)有“日食二合米（“合”是中醫(yī)計量單位，一合大概是100克，二合米約200克粳米），勝似服參芪”的說法，飲食合理可以達到很好的脾胃養(yǎng)護效果?，F代人口味過重，甚至無辣不歡，就是一種“飲食失節(jié)，寒溫不適”。平時飲食要清淡，忌食辛辣油膩，要學會給腸胃“減負”。
勿累勿閑，勞逸結合?！皠趧t耗氣”“勞倦傷脾”，既包括過度的體力勞動，也包括大量腦力活動。“久行傷筋，久立傷骨，久坐傷肉，久視傷血，久臥傷氣”，通俗地說，就是人既不能太忙太累，也不能太閑太逸?！度驑O一病證方論·五勞證治》載：“以其盡力謀慮則肝勞，曲運神機則心勞，意外致思則脾勞”。長期思慮、勞神過度，可使心血暗耗，肝臟陰血受損，脾失健運，氣血化生不足，出現心悸、心煩、失眠等癥狀。因此，平時要注意勞逸結合，使脾胃之氣旺盛，才能保持健康。
]]>調治胃寒可用辛溫之物
黃穗平教授表示，冬季寒邪易損傷脾胃陽氣，從而引起胃脘痙攣，導致胃寒脘腹冷痛、嘔吐、腹瀉，治療上就需要一些溫里助陽之物來祛寒助陽。
“作為散寒通絡止痛治療的常用辛溫之物，胡椒就是調治胃寒的一個好選擇。內服外用不僅可助防治胃寒，平日也是調味佳品?！秉S穗平說。
中醫(yī)學認為，胡椒性熱，味辛，歸胃、大腸經，能溫中散寒，下氣消痰，用于胃寒嘔吐、腹痛泄瀉、食欲不振、癲癇痰多等。臨床常用胡椒治療胃寒嘔吐，食欲不振，腹痛泄瀉。
黃穗平指出，在中醫(yī)臨床中，胡椒單用或與高良姜等同用，可用以治療胃寒腹痛；胡椒與半夏、姜汁和丸服，可治療反胃、不欲飲食；與吳茱萸、白術等同用，可治療脾胃虛寒之泄瀉。
現代藥理研究表明，胡椒所含的胡椒堿是主要生理活性成分之一，具有抗驚厥、防止乳腺癌作用，同時胡椒還有鎮(zhèn)靜、助消化、抗骨骼肌松弛和抗抑郁等作用。
外敷還可解痙止痛
除了內服，胡椒還可外用。黃穗平提醒，不少人受涼以后會出現胃腸道痙攣、疼痛不適的癥狀。此時不妨采用熱敷的方法以祛寒止痛。
具體做法：將1斤的粗鹽、50克白胡椒、50克干艾葉一同放入鐵鍋里熱炒，炒后趁熱裝在棉布袋里，放在腹部熱敷，達到溫中祛寒、解痙止痛的效果。在使用熱敷包時，要注意避免溫度過高，可在患處多墊一些毛巾，避免燙傷。
藥用宜選白胡椒
我們知道，胡椒分為白、黑兩種，該如何選擇呢？黃穗平指出，黑白胡椒其實都是一種植物，只是加工方法不同。當果穗基部的果實開始變紅時，剪下果穗，不去皮曬干或烘干后成黑褐色，通稱“黑胡椒”；如全部果實均已變成紅色時采收，用水浸漬數天，擦去外果皮曬干，則表面呈灰白色，通稱“白胡椒”。
白胡椒的味道比黑胡椒更辛辣，因此散寒、健胃的功效更強，藥用價值也就更高一些。
此外，生長地點越偏南方的胡椒，性越溫熱，因為充分吸收了南方的陽熱之氣。所以，一般來說，海南胡椒溫熱力較北方產地的更強。
食療方推薦
白胡椒豬肚雞湯
材料：白胡椒5克、豬肚1個、雞半只、生姜3片(2-3人份)
做法：把豬肚用醋和面粉反復揉搓、洗凈，直至沒有黏液，放鍋中焯水撈起再用清水沖凈；雞焯水，白胡椒打碎。全部食材放入鍋中，慢火煲1個小時(至豬肚酥軟)，加鹽調味即可。
功效：健脾養(yǎng)胃溫陽。
適合人群：脾胃虛寒者，常見脘腹冷痛，喜歡溫暖和熱食，吃了寒冷的食物就難受不適，口淡乏味，大便稀溏，身體怕冷、手足不溫，舌淡苔白、脈沉等。
溫馨提醒：胡椒性熱，凡陰虛有火、內熱素盛者忌食。
]]>下面介紹脾胃的重要性及保養(yǎng)脾胃的具體方法。
脾胃為何重要
脾胃對保持身體健康的重要性可從以下三句話體現。
①《素問》：“倉廩之官，五味出焉”
《素問·靈蘭秘典論》中將脾胃比作倉廩，是因為脾胃受納食物并輸出精微營養(yǎng)物質以供全身之用，可見脾胃在人體占有極其重要的地位。中醫(yī)認為，脾胃是水谷之海，是氣血生化之源，為后天之本。健全脾胃，保養(yǎng)正氣，方是養(yǎng)生保健之大法。
②《金匱要略》：“四季脾旺不受邪”
健脾胃，扶正氣，能抗御清除外邪，同時也可調節(jié)和維持機體陰陽平衡以清除內邪，這與免疫系統(tǒng)具有防御、自穩(wěn)、監(jiān)視三大功能是一致的。免疫功能降低和紊亂是引起衰老和導致疾病的重要原因。中醫(yī)通過健脾便可扶正，增強機體抵御外邪的能力?，F代研究發(fā)現，具有健脾功能的中藥人參、黃芪、黨參、茯苓、白術、大棗等，有加強人體T細胞免疫功能的作用，對防病、防衰確有積極意義。
③《脾胃論》：“內傷脾胃，百病由生”
飲食要有節(jié)度，過分的肥甘厚味，或過饑過飽、食無定時，都會傷及脾胃。脾胃一傷，氣血生化之源匱乏，則諸病叢生。故可說，脾胃為健康之根。
如何調理脾胃
保養(yǎng)脾胃首先要順應脾胃的生理特性，促進其正常生理功能的發(fā)揮。脾具有喜燥惡濕的特點，就是說脾氣健旺則運化水液功能發(fā)揮正常，水精四布，無痰飲水濕的停聚。而胃則喜潤惡燥，這是因為胃之受納腐熟水谷，不僅賴胃陽的蒸化，更需胃液的濡潤。胃中津液充足，方能消化水谷，維持其通降下行之性。所以，在調理胃病時，要注意保護胃陰，不可妄施苦寒以免化燥傷陰。
脾主升清，脾氣上升，水谷精微等營養(yǎng)物則輸布到全身發(fā)揮其營養(yǎng)功能，故脾以升為順。胃主降濁，食物入胃，經胃的腐熟后，必須下行進入小腸，才能進一步消化吸收，故胃以降為和。脾與胃居于中焦，是升降的樞紐，脾宜升則健，胃宜降則和，在調理機體時尤其注意調理脾胃氣機。下面介紹脾胃養(yǎng)生的具體做法。
飲食適宜
①饑飽適中很多養(yǎng)生學家均主張飲食宜節(jié)量，一日三餐，七八分飽。
②食宜緩細不論粥飯點心，皆宜細嚼慢咽，急則損脾傷胃。
③飲食有時飲食有定時、有規(guī)律，才能使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)。
④怒后勿食進食的時候宜心平氣和，一切過度的、負面的情緒都應盡力排除，才有利于胃的消化。
⑤謹和五味應做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。
⑥清淡為上勿進肥甘厚味，常須少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。
⑦飲食宜潔穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人，應重視飲食衛(wèi)生。
⑧甘咸勿過食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過多易導致心血管疾病，尤其易患高血壓病。
⑨適溫而食食物的溫度要適中，過燙會對消化道造成傷害，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。
⑩餐后養(yǎng)生食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。如飽食則臥，食不消而成積，則致生腸胃病。
常用于保養(yǎng)脾胃的藥食兩用之品大概可分為以下幾類：有溫中之效的干姜、高良姜、桂枝、肉桂等；有健脾之效的黃芪、黨參、人參、白術、黃精、大棗等；有運脾之效的砂仁、白蔻、蒼術、木香、陳皮等；有醒脾之效的山楂、雞內金、神曲、谷芽、麥芽、布渣葉等。
下面推薦幾款藥膳湯方，以供選用。
①西洋參瘦肉湯
組成：西洋參24g，瘦豬肉500g。
制法：將西洋參洗凈，用溫水泡軟，切片。將瘦豬肉洗凈，與西洋參片一齊放入鍋內，加入泡過西洋參的水及適量的清水，武火煮沸后文火煲1小時，調味，飲湯食肉。
功效：益氣健脾，養(yǎng)陰開胃。
主治：本方補而不燥，清補益氣，適合熱病后期，正氣不足之神疲乏力、飲食減少者；或小兒脾虛之不思飲食、虛汗出；或產后氣虛津虧之虛勞煩渴、胃納欠佳；亦可用于腫瘤患者化療后體虛、白細胞減少。
②參芪乳鴿湯
組成：黨參60g，黃芪30g，乳鴿2只。
制法：乳鴿剖凈，去內臟，抹干水分，切塊。黨參、黃芪洗凈，與鴿肉一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲1小時，調味，飲湯吃肉。
功效：補氣健脾。
主治：病后體弱或久病體衰、脾胃虛弱，癥見倦怠乏力、面黃食少、神疲形瘦；或產后欠補，氣血不足；或消渴飲水不知足。湯中乳鴿味道鮮美可口，能滋陰以治消渴病。
③人參雞湯
組成：雞肉100g，紅參10g（如邊條參用10g；吉林參用8g；高麗參用6g）。
制法：雞去毛剖凈，取雞腿肉或雞胸肉，去皮骨。人參切片與雞肉一起放進燉盅內，加清水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2小時，調味，飲湯食肉。
功效：大補元氣，固脫攝血。
主治：元氣大虧，身體虛羸；或心氣虛弱，癥見動則心悸、汗出、氣喘；或出血不止，血脫及氣；亦可作一般體虛調補湯品。現代用于出血性休克、心力衰竭等。
運動得當
“流水不腐，戶樞不蠹，動也?！鄙谟谶m當運動，我國傳統(tǒng)的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以使人體各部位得到充分的鍛煉，使百脈暢通、氣血調和，各系統(tǒng)機能活躍，達到養(yǎng)生健體的作用。
但是不論選擇哪一種運動方法來養(yǎng)生都要注意中和之道，既不過亢，亦無不及。中和體現了陰陽平衡的養(yǎng)生精髓，只有勞逸適度、動靜兼修、有張有弛，才能達到養(yǎng)生的目的。鍛煉身體不是一朝一夕的事，只有持之以恒、堅持不懈進行適當的運動，才能收到養(yǎng)生健身的功效。
情志順遂
不過思慮
中醫(yī)認為脾主思，思慮過度、憂愁不歡，最傷脾胃，可能引發(fā)脘脹噯氣、食少納呆，久則導致身體虛弱。故防止思慮過度是情志養(yǎng)生中的重要一環(huán)。
愉悅心脾
人總會因事與愿違、情志不遂而心煩焦慮，甚則情緒抑郁、失眠不寐，此時調養(yǎng)情志十分重要?？啥嘧鲆恍┓稚⒆⒁饬?、愉悅心情的活動，如聽音樂、看電影、唱歌、跳舞、繪畫、寫字、養(yǎng)花養(yǎng)魚、旅游等，令情志暢順，心情開朗，脾氣愉悅，比藥物調治更勝一籌。
按摩養(yǎng)生
①摩腹
坐或臥式，閉目內視腹部，自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍轉圈，由小至大。男子先按順時針方向作螺旋式摩轉36圈，再逆時針摩轉36圈，最小一圈，疊掌回至原處。女子則先逆時針摩轉36圈，再順時針摩轉36圈。全過程約需6~10分鐘。摩腹畢，可起身散步片刻。
②按摩足三里
現代研究發(fā)現，針灸或按摩足三里穴能提高多種消化酶的活力，并可調節(jié)胃腸蠕動，增進食欲，幫助消化，還具有提高T淋巴細胞轉化率、調節(jié)銅鋅失調等作用。足三里穴位于小腿外側，犢鼻下3寸（可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準，四指寬度即為3寸），距脛骨前緣一橫指處。
③揉三陰交
三陰交穴位于內踝尖上3寸，脛骨內側后緣處。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
]]>脾胃功能失常，多半是飲食失調，吃了不該吃的食物。當體內累積太多代謝不掉的濕氣，也會和脾胃功能形成惡性循環(huán)！中醫(yī)說脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環(huán)境里面，脾臟無法好好工作，使得體內濕氣累積得更快更多，脾胃功能又更虛弱。
不傷脾更要養(yǎng)好脾！3守則強脾健胃
想要打破這個惡性循環(huán)，不僅要努力排濕，更要改變飲食習慣好好「健脾」，雙管齊下，才能從根源減少濕氣產生。否則紅豆水喝得再多，體濕依然不會改善。
「想要養(yǎng)好脾，第一個三餐要定時，第二個不要吃燒烤炸辣，重口味，不要喝冰飲，糖分太高的東西，重點是好好吃東西，慎選食物，對現代人來說很重要」，「脾喜歡清淡的，吃太重口味的話，傷脾，代謝就會變差」。
守則1：大飽傷脾，飲食節(jié)制養(yǎng)好脾
中醫(yī)有「五勞七傷」之說，講的是各種行為對身心健康的損害，其中就有「大飽傷脾」一語。孔繁祥中醫(yī)師也在著作中建議，「飲食有節(jié)」對養(yǎng)脾胃有好處，最好可以「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，飽到什么程度？七分飽就可以了。
守則2：「肉生痰」，多蔬果更健康
現代人外食的機會多，有人甚至只嗑一份炸雞排就當作一餐。不僅從營養(yǎng)學來看，飲食并不均衡，中醫(yī)也認為吃太多肉會引發(fā)濕邪生痰，使血液中膽固醇升高，阻塞血管，因此有「魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安」的說法，意思是多吃蔬果對身體健康更好。
守則3：隨「脾」應變最健脾
蔬果怎么吃，也是一門學問?，F在種植技術發(fā)達，交通運輸便利，藉由溫室種植或是空運等方式，都讓人有機會吃到并非當地當季的蔬果。在中醫(yī)看來，脾胃需求隨著四季氣候變換而有所變化，因此最好可以選擇當令蔬果。在夏天吃冬天盛產的白蘿卜，或是在冬天大啖夏天消暑的西瓜，難保脾胃不會受傷！
]]>脾最怕這幾個字
脾的好壞和我們的日常生活習慣密切相關，下面列出幾個日常傷脾的壞習慣，大家一定要注意避免。
飽
脾胃功能受損主要跟“吃”相關，長期飲食不節(jié)，超過脾運化飲食的能力，會造成痰濕內生。因此，不要暴飲暴食，吃飯只吃七分飽，特別是不要過食肥甘厚膩。
涼
脾喜燥不喜濕，喜溫不喜涼，多喝冷飲或是過食其他冰凍食物容易損傷脾陽，進而損傷脾的運化功能。
辣
很多人吃飯“無辣不歡”，辣火鍋、麻辣燙、燒烤這類食物通常是熱性，容易在體內郁而化火，灼傷脾胃陰液，往往還會產生濕熱，故辛辣食物不宜多食。
懶
很多上班族長期久坐不動，這樣也會傷害脾胃。適量的運動可以促進氣血的運行，有助于將痰濕排出體外，起到理氣健脾的作用。太極拳、五禽戲、八段錦等中醫(yī)功法都有助于氣血運行。
憂
中醫(yī)認為“憂思傷脾”，郁郁寡歡、情緒低落、思慮過度都會影響脾的運化功能。日常生活中要學會培養(yǎng)興趣愛好、緩解壓力、調節(jié)情志，保持身心愉悅。
中醫(yī)怎樣養(yǎng)脾
俗話說，調理脾胃要三分治七分養(yǎng)，想要保證脾胃健康，就要從日常生活中一點一滴做起，養(yǎng)成習慣，持之以恒。李泉旺向大家推薦了以下幾種中醫(yī)特色方法，助你養(yǎng)出好脾胃。
養(yǎng)生藥膳
有許多藥食同源之品具有理氣健脾的作用，下面推薦2款藥膳。
藥膳一：理氣健脾粥。由陳皮、薏苡仁、山藥、大棗、粳米組成。陳皮具有理氣健脾的功效，薏米、山藥、大棗可健脾化濕。
藥膳二：健脾安神粥。由陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）、粳米組成。陳皮可以理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）可起到化濕安神之效。
穴位按摩和艾灸
李泉旺介紹，按摩和艾灸足三里簡單易做，兩種方法選其一，堅持2~3個月，就可起到調理脾胃、補中益氣的作用。
足三里在小腿前外側，當犢鼻穴（外膝眼）下3寸，距脛骨前緣一橫指。
按摩足三里方法：每天用大拇指或中指按壓雙側足三里穴，每次每穴按壓5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。注意按壓時要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺。
艾灸足三里方法：每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾灸時艾條溫度不宜過高，使局部皮膚微發(fā)紅即可，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
]]>《素問·本病論》指出：“人飲食、勞倦即傷脾?！逼闅庋?，可將飲食轉化為人體自身的精氣血津液，又有主肌肉、四肢的功能。飲食不節(jié)，饑飽不時，以及形體勞倦過度，即會傷害脾臟。金元時期醫(yī)家、補脾派代表人物李東垣在《蘭室秘藏》中亦云：“今時之人……飲食失節(jié)，起居失宜，妄作勞役，形氣俱傷……推其百病之源，皆因飲食勞倦而胃氣（脾胃之氣）……散解，不能滋榮百脈，灌溉臟腑，衛(wèi)護周身之所致也?！?/p>
中醫(yī)認為，脾主運化，具有將飲食水谷轉化為精微物質，并輸送到全身的功能。脾胃關系密切，脾主運化，胃主受納，脾主升，胃主降，脾胃相互配合，共同承擔受納、消化食物和輸布營養(yǎng)的職能。因此稱脾胃為“倉廩之官”，為“氣血生化之源”和“后天之本”。
中醫(yī)養(yǎng)生保健強調審因養(yǎng)生和綜合調養(yǎng)，除了要選擇適宜的脾胃養(yǎng)生保健方法，還需明確引起脾胃受傷的常見原因。以下介紹脾胃受損的現代原因并具體談談脾胃養(yǎng)生的方法。
脾胃受損的現代原因
脾虛不僅是人體正氣不足、身體虛弱、機能降低及諸多兒童、中老年疾病的發(fā)病基礎，亦是現代社會高脂血癥、痛風、Ⅱ型糖尿病、非酒精性脂肪肝等亞健康狀態(tài)和代謝疾病的主要原因。
飲食不當
當今社會，飲食不當損害脾胃功能者較多，具體原因有以下6種。
食量過大能吃多吃、飯量超大，或是整天零食不斷，或是節(jié)假日、親朋好友相聚暴飲暴食，脾胃超負荷工作而受到損傷。
喜食肥膩飲食結構不合理，喜食肥甘厚膩的動物食物或油炸煎炒的食品，肥甘厚膩滯緩氣機，油炸煎炒不易消化，多食則使脾胃運化功能虛衰。
飲食偏涼不遵循飲食寒溫適宜的原則，過食冷飲冰水、冷藏食物，或忽略飲食寒熱性質和自身體質，過食牛奶、綠茶、西瓜、涼茶等，挫傷脾胃陽氣，引起運化功能不足。
進食太快食速過快，狼吞虎咽，必然咀嚼不夠，既增加脾胃負擔，又使消化液不能充分分泌，引起脾胃虛衰。
忽視早餐不吃早餐，影響膽汁分泌，長此以往會引起脾胃運化失調。
晚餐過量夜晚安臥入寢，需要的營養(yǎng)供給較少，飲食量應相對減少，如晚飯超量則會增加脾胃負擔，且不利于睡眠。
用藥不當
部分人群患病后用藥不當，導致脾胃受損，具體藥物可包括以下3類。
減肥通便藥有些人不問虛實，隨意服用壯陽、滋陰等補藥或保健品，結果補得身體發(fā)胖、血壓升高、腹脹胸悶、頭昏頭脹、大便不通、頭油面垢增多、痘痘瘡癤不斷，又轉而去服用減肥、降壓、通便、清熱的藥物，最終往往會傷害脾胃。
清熱解毒藥工作、學習節(jié)奏緊張的人群往往容易上火，若再加上飲食不節(jié)，嗜食辛辣刺激之物，那便是火上澆油，更易上火，多表現為咽喉不適疼痛、便干便秘、口苦口臭、口瘡痤瘡等癥狀，進而導致涼茶、藥茶、牛黃上清丸、牛黃解毒丸、雙黃連口服液等清熱解毒藥被過量使用，使脾胃受到嚴重的傷害。
抗生素抗生素類藥物的副作用主要集中在肝毒性、腎毒性以及影響消化功能上。抗生素濫用可損傷脾胃功能，引起脾胃虛弱。
其他原因
除飲食、用藥原因外，引起脾胃損傷的原因還有以下2種。
久坐少動，傷肉傷脾《黃帝內經》認為脾主肌肉與四肢，久坐少動不僅傷肉，導致人體肌肉失于滋養(yǎng)，使肌肉松弛無力、四肢倦怠乏力，同時還會傷脾，使脾胃運化食物、水液功能失調，引起氣虛不足等虛證以及水濕痰飲等實證?，F代研究亦認為，肌肉、四肢是人體最重要的能量代謝渠道。當代社會，吃得過多、動得過少十分普遍，在學生以及辦公室一族中尤其突出。
中醫(yī)講“動則生陽”，即適度的體力勞動和體育鍛煉能夠興奮陽氣，強盛陽氣，還可以強健脾氣，使得脾胃化生氣血有源，人體臟腑器官、肌肉組織得養(yǎng)，有益于維護身體健康。
情緒不穩(wěn)，傷肝及脾劇烈的情緒變化對臟腑功能、氣血運行會產生諸多不良影響。情志失調對脾胃的影響，既有直接的影響，亦有間接的影響，前者如思慮過度、遇事糾結會導致脾胃氣機運行阻滯，可出現胃腸消化功能紊亂的病證，久之亦會出現氣血不足的病證；后者像郁悶、惱怒傷肝，導致肝臟失于疏泄，肝病傷及脾臟，即《黃帝內經》所謂“土得木而達”機制失調，亦會引起脾胃功能的虛衰。
脾胃養(yǎng)生方法舉例
脾胃養(yǎng)生當先糾其始發(fā)原因，即認真審視自己脾胃虛損的形成原因，從根本上給予干預，做到“治病必求其本”。以下介紹兩種脾胃養(yǎng)生的方法。
藥膳養(yǎng)生
下面介紹兩款有益于脾胃養(yǎng)生的藥膳，供大家選用。
山楂麥芽茶
材料：山楂10g（生山楂、炒山楂均可）、生麥芽10g、紅糖適量組成。
做法：山楂洗凈，與麥芽同置保溫杯中，倒入開水，加蓋泡燜10分鐘，代茶飲用，隨飲隨添水?？杉尤脒m量紅糖調味。
功效：此茶適用于飲食過量、慢性胃炎、功能性消化不良所致厭食惡心、胃腹脹悶、打嗝以及大便溏泄、氣味臭穢等不適的調治。
消食雞蛋羹
材料：山藥、茯苓、蓮子、生麥芽、檳榔各15g，山楂20g，雞內金30g，雞蛋、鹽、醬油、香油、小蔥等各適量。
做法：上述材料，除雞蛋和調料外共研細末，備用。用時每次取5g藥末，加雞蛋１枚、清水適量、鹽少許，調勻上籠蒸熟，出鍋后加醬油、香油、小蔥調味。
功效：此藥膳適用于平素消化功能虛弱者，或慢性胃炎、功能性消化不良患者出現神疲乏力、食欲不振、胃腹脹悶、惡心嘔吐、大便泄瀉、消化不良等癥狀。
按摩養(yǎng)生
摩揉腹部
操作：本法宜飯后進行，取坐位或仰臥位，搓熱雙手，兩手重疊置于腹部，先用掌心繞臍沿順時針方向轉摩20~30次，再按逆時針方向由大到小繞臍轉摩20~30次，此稱為摩腹。若稍加用力，將力氣透過皮膚而直貫肌肉及胃腸者，則稱為揉腹。
功效：摩揉腹部不僅可以促進胃腸蠕動，而且還能增進腹腔及其胃腸道血液循環(huán)，可輔助調理消化不良、胃腸功能紊亂、慢性胃腸炎等。
揉摩三部
操作：兩手相疊于上腹部，以胸骨下端為中心，按順、逆時針方向揉摩各30~50次，此為揉摩第一部；同法在肚臍即神闕穴周圍揉摩各30~50次，此為揉摩第二部；揉摩兩腿足三里穴（膝蓋骨外側下4指，脛骨外側上凹陷處）50~100次，此為揉摩第三部。揉摩第一二部時，可取坐位、仰臥位，揉摩第三部應坐于床上，膝關節(jié)自然伸直。每天早起、睡前進行。
功效：揉摩三部有強身健體、強健脾胃、調理臟腑、平衡陰陽等作用，適合大多數人預防和調理胃腸疾病。
]]>如何調理脾胃？
1、飲食調理
少吃生冷食物和海產品，不然會損害脾胃陽氣。采取少量多餐原則，不能暴飲暴食；不能隨意吃溫補和溫燥類食物，如人參、煎炸以及燒烤類食物。
2、山藥
山藥具有清心安神和補益氣效果，同時也能強筋骨和滋補五臟。山藥中含太多黏液蛋白，防止脂肪在心血管系統(tǒng)沉積，維持血管彈性，預防動脈硬化。
3、百合
百合也是不錯的選擇，起到理胃健脾和養(yǎng)陰潤肺效果，同時也能止咳平喘和清心安神等，可以喝百合粥或西芹炒百合。
4、蓮子
蓮子具有養(yǎng)心安神、補腎和健脾效果，同時也能抗衰老?？梢园焉徸痈总蜍?、糯米以及淮山藥搭配在一起制作成糕；也可以每天喝蓮子百合粥。
5、注意保暖
呵護好腿部、肩頸部和小腹部，不能穿露肚臍裝，晚上睡覺時蓋好小腹部。調整好起居，按時起床，按時入睡，每晚睡夠7~8個小時；保持心平氣和，不能過度思慮，不然會傷害脾胃。
6、適當的喝紅茶
紅茶性溫，能養(yǎng)脾胃，能促進腸胃消化，提高食欲，起到利尿和消水腫效果，同時也能強壯心臟功能。
7、不能過度思慮
過度思慮會傷脾，因此應合理用腦，不能經常做重腦力勞動，做到勞逸結合；適當的午休，睡覺前通過靜坐或冥想的方式來放松身心；晚上不能熬夜，因為熬夜傷陰，加重脾虛問題。
8、適度運動
中醫(yī)認為，脾主肌肉四肢。長時間坐著可傷脾，因此應保持適度運動，如打太極拳、快步走、騎自行車和游泳等，利于脾經氣血運行，起到醒脾健脾效果。
溫馨提示
中醫(yī)認為黃色能入脾經，因此應多吃黃色食物來健脾養(yǎng)胃，如黃花菜、南瓜和黃豆以及黃小米等，必要時需在中醫(yī)指導下服用人參健脾丸調理。值得提醒的是，脾胃虛寒造成的便秘，不能隨意服用作用強且清熱通便的藥物，如番瀉葉、蘆薈以及大黃等，不妨選擇緩和的潤腸通便藥，如當歸、肉蓯蓉以及松子仁。
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