yy6080午夜色情理伦片在线,打扑克牌又疼又叫视频软件 http://m.i-carercase.com shineu新漁生物 Wed, 12 Feb 2025 01:37:39 +0000 zh-CN hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.8.12 http://m.i-carercase.com/wp-content/uploads/2023/03/cropped-111216-32x32.png 上火 – 四川新漁現(xiàn)代生物技術有限公司 http://m.i-carercase.com 32 32 節(jié)后降火氣 先搞清你的火在哪兒 http://m.i-carercase.com/26951.html http://m.i-carercase.com/26951.html#respond Wed, 12 Feb 2025 01:37:09 +0000 http://m.i-carercase.com/?p=26951 節(jié)日期間大魚大肉、黑白顛倒,原有的生活規(guī)律被打破,節(jié)后身體可能就好“鬧脾氣”,最常見的就是“上火”。不過,我們在給身體“滅火”之前,先要搞清“火源”到底藏在哪兒。

其實,一年四季的天時變化,對于人體自我調(diào)節(jié)生理機能有著重大影響。人們過多進食辛辣、油膩,如熱氣騰騰的火鍋、大魚大肉等,或暖氣使室內(nèi)環(huán)境比較干燥,都易發(fā)生“上火”。中醫(yī)認為,上火屬于熱證范疇,是人體陰陽失衡,內(nèi)火旺盛,從而身體出現(xiàn)的熱性癥狀,例如口干口苦、咽喉痛、口腔潰瘍、小便黃等??偟膩碚f,上火可分為“實火”“虛火”兩類,根據(jù)其臨床表現(xiàn)來進行辨證,常見為“肺火”“胃火”“心火”“肝火”。我們可以通過口服滋陰清熱、瀉火解毒的代茶飲或藥膳,也可用穴位按摩等方法,調(diào)整氣血陰陽和臟腑功能,從而達到“去火”的目的。

今天,中醫(yī)就根據(jù)人體“上火”的不同表現(xiàn),推薦一些實用的“去火”代茶飲、藥膳及按摩穴位。

清肺火

肺火多因燥邪傷肺引起,常見表現(xiàn)為咳嗽,痰少而黏稠,不易咯出,咽干鼻燥,咽喉癢痛,舌尖紅,苔黃,脈浮數(shù)或細數(shù)。

代茶飲

桑葉6克,北沙參6克,浙貝母3克,淡豆豉6克,蘆根15克。該方可宣肺潤燥。

若口干明顯,可選方如下:青果3個,石斛9克,菊花6克,麥冬9克,蘆根15克,桑葉9克,竹茹6克。

若咽喉不適明顯,可選方如下:桑葉6克,麥冬6克,牛蒡子12克,玄參9克,薄荷(后下)6克,太子參9克,甘草3克。

藥膳

●五汁飲

食材:梨汁、荸薺汁、藕汁、麥冬汁、鮮葦根汁各適量。

制法:上五味攪勻,不拘時,涼飲。

●玉參燜鴨

食材:玉竹、沙參(各)50克,老鴨1只,調(diào)料適量。

制法:老鴨清理后放砂鍋內(nèi),放入沙參、玉竹后加水武火燒沸后,文火燜煮,放調(diào)料。

穴位按摩 手三里穴,定位時,曲肘成直角,在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點處。具有疏風清熱的作用。正坐,屈肘成直角,前臂貼在腹部,另一手拇指指腹垂直按揉,以出現(xiàn)酸痛感為宜,每日早晚各1次,每次5分鐘。

清胃火

胃火多因腸胃食積引起,常見表現(xiàn)為口中酸臭,胃脹或腹脹,食欲不佳,大便不暢,排氣臭穢,舌苔厚膩,脈弦滑。

代茶飲 炒山楂9克,焦神曲9克,法半夏6克,茯苓9克,萊菔子6克。此方可消食導滯。

若口干、食欲不佳,可選方如下:北沙參9克,玉竹6克、生地黃12克,山楂9克,山藥15克,烏梅9克,白芍9克,甘草3克。

若胃痛煩躁,可選方如下:柴胡6克,當歸9克,郁金9克,丹參9克,烏藥9克,川楝子6克,黃芩9克,百合15克。

藥膳

●萊菔子粥

食材:萊菔子15克,粳米100克。

制法:炒萊菔子磨成粉,粳米洗凈,與萊菔子粉一同放入鍋中,加水武火燒沸后,文火熬粥,溫服。

●石斛甘蔗飲

食材:鮮石斛、北沙參(各)15克,玉竹、麥冬(各)12克,山藥10克,甘蔗汁250克。

制法:前五味水煎取汁,合甘蔗汁攪勻飲用。

穴位按摩 上巨虛穴,定位時,位于犢鼻下6寸,當足三里穴與下巨虛穴連線的中點處,距脛骨前緣1橫指(中指)。具有理脾和胃、疏經(jīng)調(diào)腸道氣機的作用。按摩時,食指和中指并攏伸直,中指指腹置于穴位上,食指指腹置于穴位旁邊,兩指同時用力按揉穴位,以出現(xiàn)酸脹痛感為宜,每日3次,每次5分鐘。

清心火

心火多因陰虛火旺引起,常見表現(xiàn)為心煩,急躁,口干口渴,潮熱盜汗,睡眠差,舌紅少津,苔少,脈細數(shù)。

代茶飲 生地黃9克,太子參6克,麥冬6克,五味子3克,酸棗仁6克。該方可滋陰清熱。

若多汗,可選方如下:桑葉6克,五味子3克,荷葉6克,生甘草3克,淡竹葉3 克,生牡蠣10克(先煎)。

若身熱心煩明顯,可選方如下:金銀花9克,連翹9克,薄荷(后下)6克,淡竹葉3克,麥冬6克,柏子仁15克,甘草3克。

藥膳

●梨渴粥

食材:梨3個,粳米50克。

制法:將梨切片,水煮去渣,加入粳米煮粥。

●銀耳蓮子羹

食材:銀耳20克,白蓮子50克,雞湯、料酒、蔥、姜各適量。

制法:將白蓮子洗凈,姜蔥洗凈切好。銀耳發(fā)透揉碎,裝入碗中,加雞湯后大火蒸2小時,放入蓮子、姜、蔥、鹽,再蒸40分鐘后取出。

穴位按摩 少府穴,定位時,位于橫平第5掌指關節(jié)近端,第4、5掌骨之間。具有清心火,行氣活血的作用。按摩時以拇指指甲垂直掐按穴位,以出現(xiàn)酸痛感為宜,每日早晚各1次,每次5分鐘。

清肝火

肝火多因肝氣郁結引起,常見表現(xiàn)為脅肋脹痛,口苦,胸悶,胃脹,心煩易怒,小便黃,大便干,舌紅苔黃膩,脈弦滑。

代茶飲 柴胡6克,白芍9g,梔子3克,玫瑰花6克,澤瀉6克。此方可以疏肝瀉熱。

若心煩氣躁明顯,可選方如下:梔子6克,當歸9克,白芍9克,牡丹皮12克,黃芩9克。

若生氣后胸悶脅脹明顯,可選方如下:牡丹皮9克,梔子6克,甘草3克,當歸12克,茯苓9克,白芍12克,白術9克,柴胡9克,薄荷6克(后下)。

藥膳

●芹菜粥

食材:芹菜100克,粳米250克。

制法:將芹菜洗凈切碎,與粳米一同放入砂鍋內(nèi),加水武火燒沸后,轉(zhuǎn)文火熬煮成粥。

●珍珠母粥

食材:珍珠母120克,粳米50克。

制法:將珍珠母洗凈,置鍋內(nèi),加水適量,煎煮30分鐘,去渣留汁待用。粳米淘洗干凈,放入珍珠母汁中,再加適量水,熬煮成粥。

穴位按摩 太沖穴,定位時,位于足背側,當?shù)谝?、二跖骨結合部前方凹陷處。具有疏肝瀉熱、清利頭目的作用。陽陵泉穴,定位時,位于小腿外側,當腓骨小頭前下方凹陷處。具有疏肝利膽、清熱利濕、舒筋活絡的作用。按摩時,用拇指指腹按揉穴位,以出現(xiàn)酸脹痛感為宜,每日3次,每次5分鐘。

小貼士

寒熱兩平衡 身體喜歡你這樣做

寒熱平衡是中醫(yī)養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。關鍵是要在諸多信息中梳理出適合自身的養(yǎng)生方法,正確地分清寒熱,調(diào)理寒熱,才可以為維持身體健康、防病治病提供幫助。日常生活中,需養(yǎng)成以下健康好習慣:

注重食物的多樣性 粗糧和細糧搭配,多吃水果蔬菜和薯類,能夠保持腸道正常功能,減少烹調(diào)用油量,吃清淡少鹽的膳食,避免攝入過多的肉類和油炸、煙熏、腌制食物。

合理且適量的運動 能夠改善脂質(zhì)代謝,改善腸道菌群結構,幫助緩解焦慮、抑郁等負面情緒。

建立健康的睡眠習慣 作息規(guī)律、勞逸結合,營造易于入睡的居室環(huán)境,睡前放松心情,保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量,有助于維持正常的新陳代謝。

保持良好情緒 避免長期生活在抑郁、憂郁或恐懼狀態(tài)下,可以通過改變環(huán)境、感受自然、享受音樂等調(diào)整的方法與情緒達成和解。

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中醫(yī)認為,身體有火寫在臉上 http://m.i-carercase.com/26325.html http://m.i-carercase.com/26325.html#respond Mon, 12 Aug 2024 01:51:30 +0000 http://m.i-carercase.com/?p=26325 “上火”屬于中醫(yī)的熱證范疇,身體上火可以分為心火、肺火、胃火、肝火、腎火。因為經(jīng)絡循行以及臟腑的生理關系,不同臟腑的“上火”,都可以在臉上不同部位表現(xiàn)出來。

肝火旺看眼。肝開竅于目,肝的經(jīng)脈循行達眼部,眼部的視覺功能主要依賴肝血濡養(yǎng),肝是否正常通過眼睛可以反映出來。當肝火旺盛時,人的眼睛最容易出現(xiàn)癥狀,主要表現(xiàn)為眼睛紅腫、灼熱、疼痛、干澀、眼結膜充血、分泌物增多、流淚、視物模糊等,同時有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀,可短期喝綠豆湯、決明子茶、薄荷茶、菊花茶清肝火。同時,放松心情、調(diào)節(jié)情志,揉按太沖(足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5厘米的凹陷處)、行間(足背側,第1、2趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處)、涌泉(足掌的前1/3處,腳趾彎曲時的凹陷處)等穴位,也有清肝瀉火效果。

心火旺看臉。心之華在面,面紅赤,臉上容易長癤子、易生痘、長痤瘡、起粉刺及出油等,是心火亢盛最為常見的癥狀表現(xiàn)。同時,這類人群還會出現(xiàn)心煩、失眠、口舌生瘡、小便黃赤等一系列問題。從食療角度講,雪梨、銀耳、蓮子心、綠豆湯、苦瓜等可以降心火,心火旺盛者可以適當多吃,同時每天臨睡前泡泡腳,可以引火下行。

肺火旺看鼻。肺開竅于鼻,鼻為肺之竅,又為肺之官,故肺火旺盛時,會出現(xiàn)鼻部呼出之氣灼熱、鼻孔干疼、鼻腔發(fā)熱、鼻內(nèi)癤腫、鼻出血、鼻塞、鼻流黃涕等癥狀,同時還影響咽喉,出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽、咯黃黏痰、痰黏稠且不易咳出等問題。肺火大可以用金銀花、黃芩、魚腥草、蒲公英等煮水喝,還可適當吃些清肺熱的蔬果,比如枇杷、雪梨、白蘿卜、銀耳、百合等。

胃火旺看口。當胃火大時,胃火循經(jīng)上攻,上行入齒,容易引起牙齦紅腫疼痛、牙齦出血、牙齒松動、牙齦潰瘍等癥狀。同時,胃火大也會造成胃陰和腎陰不足,導致下消化道津液缺失,從而引起煩熱、口苦、口渴、喜歡冷飲,出現(xiàn)口腔潰瘍、口臭、口腔異味較重等問題。胃火大與經(jīng)常嗜食辛辣、嗜酒、過食膏粱厚味等有關,不好的飲食習慣使胃腸蠕動功能減弱,引發(fā)便秘,使得腸道內(nèi)存有糞臭素、氨氣、硫化氫等物質(zhì),由于這些物質(zhì)會反流到口腔,會引起口臭癥狀。身體有胃火時,建議保持清淡飲食,適當食用新鮮蔬果,特別是西瓜、黃瓜、苦瓜、蓮藕、葡萄等,可降胃熱。

腎火旺看耳朵。腎開竅于耳,中醫(yī)認為,腎藏精、腎主水。腎火是相對而言的表現(xiàn),是陰陽不平衡的體現(xiàn),一般指腎中陰液不足,虛火內(nèi)盛所引起的病理癥狀——“陰虛火旺證”,表現(xiàn)為頭暈目眩、耳鳴、耳聾以及五心煩熱、失眠、盜汗,伴有腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛等情況。腎虛火旺時,要注意調(diào)理情志,避免熬夜,合理作息。飲食上,可以多吃“黑色入腎”的食物,如黑米、桑葚、黑芝麻等。

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冬季咽喉腫痛,教你四招滅“火” http://m.i-carercase.com/23552.html http://m.i-carercase.com/23552.html#respond Tue, 28 Dec 2021 01:39:00 +0000 http://m.i-carercase.com/?p=23552 咽喉腫痛、嘴里長泡、臉頰發(fā)紅……遇到這些狀況,不少人就知道自己又“上火”了。其實,“上火”是民間俗稱,并不是規(guī)范的醫(yī)學術語。中醫(yī)認為,“上火”屬于熱證范疇,“火熱之邪”侵襲人體,會造成全身或局部出現(xiàn)一系列“熱證”。

冬季氣候寒冷,但對于人體來說,這卻是一個容易上火的季節(jié),其中最重要的原因是飲食因素。冬季陽氣內(nèi)斂,人體處于“關閉”狀態(tài),皮膚氣孔緊縮,活動量減少。加上冬季飲食多為火鍋、羊肉等肥甘厚味的食物,多余的熱量發(fā)散不出去,容易出現(xiàn)口腔潰瘍、臉上冒痘、大便不通、咽喉腫痛等上火表現(xiàn)。上火分為實火和虛火,冬季上火一般為實火,多是體內(nèi)邪火熾盛而引起的實熱證,患者多屬于濕熱體質(zhì),表現(xiàn)為口唇起皰疹、長痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干結等。虛火旺盛的患者一般屬于陰虛體質(zhì),由于陰液虧虛,無力制約陽氣而表現(xiàn)出陽氣偏盛的虛熱狀態(tài),臨床表現(xiàn)為五心煩熱、口干、耳鳴、眼睛干澀、頭暈、睡不好覺、干咳等。

應對不同的火,“滅火”措施也不同,以下幾種食療方式不妨進行嘗試:

1.每周喝2~3次銀耳蓮子湯、銀耳百合湯或綠豆湯,天氣若過于干燥,還可以吃些梨、蓮藕、芋頭,以潤燥降火。

2.冬令進補,可以適當吃些羊肉蘿卜湯,白蘿卜是涼性的,羊肉是溫補的,這樣一綜合就不偏不倚,既能起到補的作用,又不上火。

3.如果是陰虛火旺則需要采取滋陰降火的方法,蘿卜、海帶、淮山藥、銀耳等食材都有不同程度的養(yǎng)陰作用,可以適當燉湯喝。如果已經(jīng)出現(xiàn)了陰虛癥狀,最好請中醫(yī)師辨證體質(zhì)后調(diào)理。

另外,天冷時,人的食欲大增,自制力較差者不自覺地吃很多,以至于超出脾胃運化的能力,隨著積攢增多也會導致上火。這種情況,通過清淡飲食、多喝水、多吃蔬果等辦法就可快速緩解。

對于實火,應清熱解毒、瀉火,宜多食性味寒涼的食物,比如綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、苦菜等,忌韭菜、羊肉、狗肉、龍眼、杏子等助陽興熱食物。此外,表現(xiàn)為咽喉腫痛實火癥狀的,也可以辨證之后用一些中成藥,如穿心蓮內(nèi)酯滴丸。穿心蓮是一種能夠清熱、解毒、消腫的植物,對穿心蓮化學成分進行提取就制成了穿心蓮內(nèi)酯滴丸。穿心蓮內(nèi)酯滴丸適用于上呼吸道感染風熱證所致的咽痛,可以清熱解毒、抗菌消炎。改制后的滴丸經(jīng)薄膜包裝,掩蓋了苦味,滴丸小、圓滑,吞咽更加方便。

最后需要提醒的是,出現(xiàn)上火癥狀時,最好去找專業(yè)醫(yī)生進行辨證后,再選用藥物治療。(常文)

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春節(jié)吃出“火氣”怎么辦?食療小妙招巧應對 http://m.i-carercase.com/22554.html http://m.i-carercase.com/22554.html#respond Mon, 22 Feb 2021 02:01:12 +0000 http://m.i-carercase.com/?p=22554 過年期間,無論是家人團聚還是好友小敘,都少不了大魚大肉、推杯換盞;再加上平時吃些小零食、熬夜追劇看綜藝,一小不心就容易“引火上身”,輕則長口瘡、起痘痘,重則會導致生病。

春節(jié)假期結束之時,奉上一些食療小妙招,讓大家輕輕松松吃掉身體內(nèi)的火氣,以更好的狀態(tài)迎接即將到來的工作日。

降火水果

春天氣候變化大,空氣干,濕度低,人們會因上火有咽喉疼痛、嗓子沙啞等表現(xiàn),所以要常吃新鮮水果。

梨能止咳化痰、養(yǎng)陰生津、滋潤肺胃,主治咽干口燥、聲音嘶啞、大便干結等,春季食用可以去火,既可以生吃,也可與白蘿卜等一起煮水喝。不過需要了解的是,梨性寒涼,脾胃虛寒而致的大便稀薄、外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。

草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護肝,又因紅色入心,可去心火,適合于肝火旺盛的人。同時,草莓的維生素C含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì)從而滋養(yǎng)細胞。它含有的天然抗炎成分還可以減少自由基產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細胞活躍,在春困時節(jié)可提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制。

降火蔬菜

春天氣燥,呼吸道系統(tǒng)疾病高發(fā),很多是肺熱造成的。降肺火,應當首選白菜。其味甘性平,可除煩解渴、清熱解毒、益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸,對一些肺熱咳嗽、便秘者非常有效。而且與百合、山藥一起清炒,能清肺火,有助防治呼吸系統(tǒng)疾病。

另外,還可以選擇多吃芽菜,包括豆芽菜、枸杞芽和香椿芽等。芽菜大多性平,能清熱解毒。同時,由于其生長時有一種“鉆”的勁頭,常吃能幫助升發(fā)陽氣,預防上火。

降火粥

中醫(yī)認為,粥不僅是一種食物,還具有藥膳的輔助治療作用。熬粥時加入菊花、百合、山藥等食材,有助去火。

喝蕎麥粥可降胃火。蕎麥味苦、性甘,去火效果特別好。而且其含有的黃酮成分還能抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰。將蕎麥做成粥,搭配上如肉絲、黃瓜等其他的食材,能避免蕎麥的粗糙口感。

綠豆薏米燈芯粥,有清熱解毒、利尿祛濕的作用。適用于煩躁、口干、唇紅、面部生瘡、小便黃、尿量少,甚至排尿時尿道澀痛等癥狀。

降火湯

雪耳麥冬響螺湯,可清熱降火、滋陰生津。適用于虛火上炎、口腔潰瘍、口干、口渴和精神疲倦等癥狀。

馬蹄茅根蘿卜湯有清熱解毒、生津止渴、潤腸通便的作用。適用于煩渴、咽喉腫痛、大便不順暢、小便黃赤和排尿澀痛等癥狀。需要注意的是,身體虛寒、大便溏瀉者不宜飲用。

降火肉

肉多而生火多痰,很多人因此顧忌而不敢多吃肉。但是,中醫(yī)認為,鴨肉性寒,可養(yǎng)胃補腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰,適用于體內(nèi)有熱、食欲不振、大便干燥者食用,可補虛勞、消毒熱和利小便。而且,鴨肉中的蛋白質(zhì)含量高于一般畜肉,脂肪酸主要是不飽和脂肪酸,適宜三高人群食用。

因此,吃鴨肉可保證攝入足夠蛋白質(zhì),清涼不上火。但需要注意的是,不要燉整只鴨子,而是用幾塊鴨肉與春筍一起燉。春筍不僅性涼能去火,還可以去除鴨肉腥味。

降火茶

工作間歇,還可泡上一杯降火茶清熱解毒。用金銀花、菊花和茉莉花沖泡的三花茶,香氣濃郁,可提神醒腦、寧神靜思、疏風清熱、養(yǎng)肝明目。這是因為菊花味甘微苦,可清肝明目,有助清瀉肝火;金銀花味甘性寒、氣味芳香,可清熱解毒。

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春節(jié)吃出“火氣”怎么辦?食療小妙招巧應對 http://m.i-carercase.com/22548.html http://m.i-carercase.com/22548.html#respond Fri, 19 Feb 2021 02:10:49 +0000 http://m.i-carercase.com/?p=22548 過年期間,無論是家人團聚還是好友小敘,都少不了大魚大肉、推杯換盞;再加上平時吃些小零食、熬夜追劇看綜藝,一小不心就容易“引火上身”,輕則長口瘡、起痘痘,重則會導致生病。

在春節(jié)假期即將結束之時,奉上一些食療小妙招,讓大家輕輕松松吃掉身體內(nèi)的火氣,以更好的狀態(tài)迎接即將到來的工作日。

降火水果

春天氣候變化大,空氣干,濕度低,人們會因上火有咽喉疼痛、嗓子沙啞等表現(xiàn),所以要常吃新鮮水果。

梨能止咳化痰、養(yǎng)陰生津、滋潤肺胃,主治咽干口燥、聲音嘶啞、大便干結等,春季食用可以去火,既可以生吃,也可與白蘿卜等一起煮水喝。不過需要了解的是,梨性寒涼,脾胃虛寒而致的大便稀薄、外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。

草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護肝,又因紅色入心,可去心火,適合于肝火旺盛的人。同時,草莓的維生素C含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì)從而滋養(yǎng)細胞。它含有的天然抗炎成分還可以減少自由基產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細胞活躍,在春困時節(jié)可提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制。

降火蔬菜

春天氣燥,呼吸道系統(tǒng)疾病高發(fā),很多是肺熱造成的。降肺火,應當首選白菜。其味甘性平,可除煩解渴、清熱解毒、益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸,對一些肺熱咳嗽、便秘者非常有效。而且與百合、山藥一起清炒,能清肺火,有助防治呼吸系統(tǒng)疾病。

另外,還可以選擇多吃芽菜,包括豆芽菜、枸杞芽和香椿芽等。芽菜大多性平,能清熱解毒。同時,由于其生長時有一種“鉆”的勁頭,常吃能幫助升發(fā)陽氣,預防上火。

降火粥

中醫(yī)認為,粥不僅是一種食物,還具有藥膳的輔助治療作用。熬粥時加入菊花、百合、山藥等食材,有助去火。

喝蕎麥粥可降胃火。蕎麥味苦、性甘,去火效果特別好。而且其含有的黃酮成分還能抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰。將蕎麥做成粥,搭配上如肉絲、黃瓜等其他的食材,能避免蕎麥的粗糙口感。

綠豆薏米燈芯粥,有清熱解毒、利尿祛濕的作用。適用于煩躁、口干、唇紅、面部生瘡、小便黃、尿量少,甚至排尿時尿道澀痛等癥狀。

降火湯

雪耳麥冬響螺湯,可清熱降火、滋陰生津。適用于虛火上炎、口腔潰瘍、口干、口渴和精神疲倦等癥狀。

馬蹄茅根蘿卜湯有清熱解毒、生津止渴、潤腸通便的作用。適用于煩渴、咽喉腫痛、大便不順暢、小便黃赤和排尿澀痛等癥狀。需要注意的是,身體虛寒、大便溏瀉者不宜飲用。

降火肉

肉多而生火多痰,很多人因此顧忌而不敢多吃肉。但是,中醫(yī)認為,鴨肉性寒,可養(yǎng)胃補腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰,適用于體內(nèi)有熱、食欲不振、大便干燥者食用,可補虛勞、消毒熱和利小便。而且,鴨肉中的蛋白質(zhì)含量高于一般畜肉,脂肪酸主要是不飽和脂肪酸,適宜三高人群食用。

因此,吃鴨肉可保證攝入足夠蛋白質(zhì),清涼不上火。但需要注意的是,不要燉整只鴨子,而是用幾塊鴨肉與春筍一起燉。春筍不僅性涼能去火,還可以去除鴨肉腥味。

降火茶

工作間歇,還可泡上一杯降火茶清熱解毒。用金銀花、菊花和茉莉花沖泡的三花茶,香氣濃郁,可提神醒腦、寧神靜思、疏風清熱、養(yǎng)肝明目。這是因為菊花味甘微苦,可清肝明目,有助清瀉肝火;金銀花味甘性寒、氣味芳香,可清熱解毒。

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為什么春天容易“上火” http://m.i-carercase.com/21217.html http://m.i-carercase.com/21217.html#respond Sun, 26 Apr 2020 05:35:25 +0000 http://m.i-carercase.com/?p=21217 春季,萬物復蘇,但因氣候多變,疾病易發(fā),因此有說法稱春天為“百草回芽,百病發(fā)作”的季節(jié)。春困、口鼻干燥、便秘等癥狀,在民間被稱作上火。從中醫(yī)角度來看,無論是真上火還是假上火,是實火還是虛火,都可歸為春燥的表現(xiàn)。今天,我們來解答一些大家關心的問題,糾正日常生活中存在的認識誤區(qū)。

濕熱體質(zhì)是不是上火體質(zhì)

春天到了,一些人不同程度地出現(xiàn)了口鼻干燥、牙齦腫痛、咽喉干癢、便秘等上火癥狀。為什么春天容易上火呢?

“上火”為民間俗語,又稱“熱氣”,屬于中醫(yī)熱證范疇。中醫(yī)學認為,春天萬物復蘇,陽氣上升,容易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱。而且,春天氣候干燥,天氣變化無常,人體對氣候適應較差時,體內(nèi)新陳代謝就較難保持平衡和穩(wěn)定,春燥上火就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥狀。

上火不是大事,但反映了身體的不適,需要給予適當關注。因為相比于南方,北方的春季早晚溫差較大,乍暖還寒,多風干燥,這種氣候易影響呼吸道黏膜的防御功能,讓細菌、病毒有可乘之機,易誘發(fā)上呼吸道不適,或?qū)е赂鞣N呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病的發(fā)生和傳播。另外,春寒還可能誘發(fā)或加重呼吸系統(tǒng)疾病及心腦血管疾病。

那么,上火和體質(zhì)有關嗎?

中醫(yī)學一向重視體質(zhì)與發(fā)病的內(nèi)在聯(lián)系,認為體質(zhì)的不同,不僅影響發(fā)病與否,還影響致病因素作用于人體后疾病的性質(zhì)與轉(zhuǎn)歸。例如,民間常說的瘦人多火、胖人多痰,就是對一些體質(zhì)人群身體狀況的簡單認識。不同的人由于自身體質(zhì)的差異,決定了對某些疾病的易患傾向。但這種易患傾向不一定都表現(xiàn)出臨床癥狀,只有在機體受到外界致病因子的侵襲時,才可能表現(xiàn)出來。

民間一直有種說法:濕熱體質(zhì)屬于“上火”體質(zhì)。這個說法對嗎?中醫(yī)認為,不同個體對外界因素刺激的反應性,以及對疾病抵抗力和耐受性的表現(xiàn),反映了體質(zhì)的狀況。其實,濕熱體質(zhì)是一種亞健康狀態(tài),屬于病理體質(zhì)。它以胸滿痞悶、身重體倦、身熱纏綿、小便短赤、苔黃膩、脈濡數(shù)等臨床表現(xiàn)為主,患病后以纏綿難愈為特點。疾病所表現(xiàn)的證,主要取決于個體體質(zhì)的特征,濕熱證反映了濕熱體質(zhì)的特征,其臨床癥狀可以有熱證的表現(xiàn),但同時具有濕邪的特點。我們認為,不能把濕熱體質(zhì)簡單理解為“上火”體質(zhì)。

無名火與肝火過旺有關嗎

很多人都聽說過這樣一句話:春季宜養(yǎng)肝。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為,春天是萬物復蘇、植物生長的好時機,春季屬木,木遇春而旺。人體五臟中,肝屬木,在春季時功能較其他季節(jié)更活躍。明代醫(yī)學家張景岳說的“春應肝而養(yǎng)生”就是“肝應春天,春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為先”的意思。

但春季往往容易肝火過旺,表現(xiàn)在有些人身上就是愛發(fā)無名火。如何判斷肝火過旺?肝火過旺亦稱肝火亢盛或陽亢,可表現(xiàn)為口苦、易起急、易怒、頭暈目眩、脅肋灼痛、口苦目赤、小便短赤、大便燥結、夜寐不安或多夢,甚至出現(xiàn)耳聾耳鳴、舌紅苔黃。肝火犯肺為木火刑金,可出現(xiàn)咳嗽,肝火犯胃,可出現(xiàn)胃痛等。

肝火多由外界因素刺激,往往因自身精神壓力過大,內(nèi)心長期處于焦慮、失衡狀態(tài)而引起。所以,降肝火特別要重視生活起居的規(guī)律、保證充足的睡眠以養(yǎng)肝,同時,在日常生活中要注意調(diào)整情志、緩解焦躁情緒、保持心情舒暢,可在醫(yī)生指導下用滋陰養(yǎng)肝、清熱瀉肝、平肝潛陽等方法。

除了肝火以外,我們還常聽到胃火、肺火,它們分別指什么呢?

肺火中,肺實熱證可見發(fā)熱、口渴、咳痰色黃或痰中帶有血絲、咽喉腫痛、大便秘結、尿黃、口舌生瘡、舌紅苔黃、脈數(shù)等表現(xiàn);肺陰虛證則可伴見咽干不適、夜間口干明顯、痰少而黏、五心煩熱、盜汗、舌紅少苔、脈細數(shù)等肺陰不足的表現(xiàn)。

一說到咳嗽,很多人都會想到用梨煮水喝,或把梨與川貝粉一起蒸著吃。那么,肺火引發(fā)的咳嗽吃梨管用嗎?川貝性涼,味苦,有化痰止咳、清熱散結的作用,與梨同用時適合痰少咽燥及咳痰黃稠的咳嗽。但寒咳(痰白稀?。┑娜顺粤舜ㄘ愔罄嫠?,不僅咳嗽不能好轉(zhuǎn),還可能出現(xiàn)咳嗽加劇、痰液增多等情況。

胃火中,實火為胃火熾盛,表現(xiàn)為煩熱、口渴、牙齦腫痛、口臭、嘈雜易饑、上腹不適、胃部灼熱,大便干燥、面赤等;虛火表現(xiàn)為飲食量少、便秘、腹脹、舌紅等。要注意暴飲暴食、過度攝入辛辣油膩或生猛海鮮等食物、飲食不規(guī)律等不良飲食習慣,都容易導致胃火。

吃降火藥得先分清“虛”“實”

說到上火,就會想到如何下火。不少人感覺自己上火了,習慣自己去買些有清熱降火功效的藥物來服用。這樣的做法可行嗎?可行不可行,首先建立在分清這把“火”是實火還是虛火的基礎上。

如何區(qū)分實火和虛火呢?

實火多由外感邪氣(風、寒、暑、濕、燥、火等)內(nèi)侵,導致臟腑功能活動失調(diào)引起。這是陽熱亢盛的實熱證,以肝膽、胃腸實火多見,具體可表現(xiàn)為高熱、頭痛、面紅、目赤、口唇干裂、口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛,或牙齦和鼻出血、耳鳴耳聾、身熱煩躁、尿少、便秘、舌紅苔黃、脈實滑數(shù)等。

虛火因內(nèi)傷勞損所致,久病耗損精氣,勞傷過度,導致五臟失調(diào)。虛弱致內(nèi)熱,內(nèi)熱產(chǎn)生虛火,虛火分陰虛火旺和氣虛火旺兩種證型。陰虛火旺表現(xiàn)為潮熱、盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、舌紅少苔、脈細數(shù);氣虛火旺表現(xiàn)為全身燥熱、畏寒怕風、喜熱怕冷、短氣乏力、小便清長、大便稀溏、舌淡苔薄、脈大無力。

分清實火和虛火,需要對照上述癥狀,對于中醫(yī)知識不了解的患者,建議到??漆t(yī)院由中醫(yī)辨證診斷,并開具對癥的處方。我們不建議患者自行購藥服用,因為清熱降火藥針對的是實火,而不是虛火,而且對于不同體質(zhì)的人效果也有差別,不能一概而論。

中醫(yī)認為“實則瀉之”,實火上炎者,可采用清熱瀉火、涼血解毒的原則和方法,所涉及的常用中藥材為金銀花、金蓮花、菊花、玫瑰花、葛根、蒲公英、苦丁、麥冬、女貞子、生地黃、丹皮等。此外,還要注意修養(yǎng)身心保持精神愉快,規(guī)律飲食起居,適度體育鍛煉。如果是虛火,陰虛火旺者治療時以生津養(yǎng)血、滋陰降火為治療原則;氣虛火旺者應以補中益氣、甘溫除熱為治療原則。

為什么不建議大家自行服用清熱降火藥呢?舉例來說,大家熟知的六味地黃系列是典型的滋補肝腎、滋陰降火方劑,但對于陽虛及濕邪偏重的人群則有損傷陽氣和“礙濕”之嫌。而清實火的牛黃上清、清火、解毒丸系列方藥,其藥性偏寒涼,不宜常服、久服,恐傷脾胃。部分藥物中還含有雄黃等成分,濫用可能導致腎功能受損。

另外,春天容易上火的人,雖然可以適當吃些味苦的食物以降燥、除濕,如苦菊、苦瓜等,但不宜久用,防止苦寒傷脾胃。綠豆湯、菊花茶、金銀花泡水等下火方法,也不適合脾胃虛寒之人,可遵醫(yī)囑配伍后應用。

總之,中醫(yī)學認為,春季是推陳出新,生命萌發(fā)的時節(jié),人們應該早睡早起,休養(yǎng)身心,使精神愉悅。如果違逆了春生之氣,便會損傷身體,使提供給夏長之氣的條件不足,到夏季可能會發(fā)生寒性病變,引起脾胃不和、胃腸不適等。

(作者:北京市隆福醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師)

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假期結束!身體急需降火,餐桌擺上它們 http://m.i-carercase.com/20086.html http://m.i-carercase.com/20086.html#respond Wed, 13 Feb 2019 05:59:59 +0000 http://m.i-carercase.com/?p=20086 春節(jié)假期結束,初春的氣息迎面而來,春主升發(fā),可這乍暖還寒、天干物燥的氣候,一不注意,生發(fā)過頭兒就容易“引火上身”。頭痛咽干為肝火,心煩失眠為心火,大便秘結為胃火,干咳無痰為肺火。早春也要注意降火潤燥。

降火第一果:草莓

早春第一果,首推當屬草莓,尤其是對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節(jié),還能幫助提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

降火第一菜:白菜

春天氣躁,呼吸道系統(tǒng)疾病尤其高發(fā),很多都是肺熱惹的禍。降肺火的首推菜,白菜當屬第一。別看它是冬天的主打菜,初春照樣扮演降火清熱的重要角色?!拔页_@樣做,將白菜和百合、再加上點山藥一起炒,口感很好。這些都是白色食物,白色入肺,因此清肺火、止咳的效果比較好?!睏盍φf。大白菜味甘性平,可除煩解渴、清熱解毒,對一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。

另外,東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師葛辛建議也可多吃芽菜,豆芽菜、枸杞芽及過陣子上市的香椿芽兒等,芽菜大多性平、能清熱解毒。同時,由于其生長時有一種“鉆”的勁頭,常吃能幫助升發(fā)陽氣,預防上火。

降火第一粥:蕎麥粥

因飲食或作息不規(guī)律導致胃火上漲,可以說是每個季節(jié)都易發(fā)生的事,春季也不例外。而降胃火,“喝清淡的蕎麥粥,是不錯的應對之道。”楊力說,蕎麥味苦、性甘,去火效果特別好。而且蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此,蕎麥還有“消炎糧食”的美稱。做粥時,最好搭配點其他的食材,如肉絲、黃瓜等,能避免蕎麥的粗糙口感。

降火第一肉:鴨肉

肉多而生火多痰,很多人因此顧忌而不敢多吃肉。其實,春季吃肉,不妨多選鴨肉。中醫(yī)學認為鴨肉性寒,除可大補虛勞外,還可消毒熱、利小便,這是多數(shù)溫熱性肉禽類所少見的。因此,吃鴨肉既能保證攝入足夠的蛋白質(zhì),又清涼不上火。但需要注意的是,最好不要用整只鴨子燉來吃,而是用幾塊鴨肉搭配春筍來燉。春筍性涼能去火,也有升發(fā)陽氣的作用。而且,和鴨肉一起燉,還可以去鴨肉的腥味兒。

此外,兒童、青年人、中年人、老年人在春天里身體“上火”所表現(xiàn)出的癥狀不一,要根據(jù)“上火”的特點進行分類治療,會產(chǎn)生較好的治療效果。

兒童防肺火

中醫(yī)認為,兒童發(fā)熱的主要原因是由受外邪入侵所致,由于兒童肺衛(wèi)氣不足,容易反復受外邪入侵致使陰陽失去平衡,引發(fā)兒童大便干結、舌苔明顯減少等。兒童上火應給予中藥對癥治療,肺熱服用通宣理肺丸;陰虛肺熱服用養(yǎng)陰清肺口服液等。同時加強護理,注意休息,在飲食方面注意營養(yǎng)搭配,多飲水,平時多吃新鮮蔬菜和水果。

青年人防肝火

整個冬天蓄積于體內(nèi)的陽氣春天轉(zhuǎn)為向外發(fā),若蓄積的陽氣過多會產(chǎn)生熱邪外攻,如果遇到陽氣驟升,內(nèi)外兩陽相撞,易發(fā)生內(nèi)熱形成肝火,繼而產(chǎn)生多種疾病。青年人肝火旺盛時常伴有脾氣急躁、頭暈目眩等。立春后,青年人平常吃些甘淡性溫微辛的食物,從而達到養(yǎng)肝健脾和胃的作用,防止外邪對機體的侵襲。青年人若肝火旺盛應禁忌食用大辛大熱的食物,少吃酸味食品,以及羊肉、辣椒、海蝦等。

中年人防胃火

中年人因家庭和工作上壓力大容易傷肝化火,火邪及胃,發(fā)生胃火,常有心悸失眠、性急易怒、大便秘結、小便黃赤等。中年人的胃火可給予龍膽瀉肝湯和清胃散服用,平時多吃富含維生素的食品,同時注意疏泄情緒。

老年人防虛火

老年人在春天往往肝陽旺盛,因為肝腎同源,所以容易產(chǎn)生腎陰虧虛,出現(xiàn)腰酸膝軟、心煩、心悸、失眠等癥狀。飲食上少吃不易消化及刺激性的食物,多吃清淡滋補之品。另外多食富含維生素B和C的食物,如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、蜜橘及蛋黃等。

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7種食材堪稱夏季“良藥”,家家都用得上 http://m.i-carercase.com/19260.html http://m.i-carercase.com/19260.html#respond Mon, 30 Jul 2018 05:47:21 +0000 http://m.i-carercase.com/?p=19260 夏季具有“暑”、“濕”的氣候特點,由于天氣炎熱,人們出汗多、消耗大,常會出現(xiàn)睡眠欠佳,倦怠乏力等不適,出現(xiàn)這些癥狀時,除了去醫(yī)院診治,也可借助日常飲食來調(diào)節(jié)。

權威專家,為你介紹一些尤其適合夏季食用,并具有祛暑、開胃、瀉火等效果的食材。

受訪專家

南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院主任醫(yī)師 周迎春

苦瓜最瀉火

夏為暑熱,五臟屬心,容易讓人心煩氣躁、口舌生瘡,也就是老百姓常說的上火。

《滇南本草》記載:苦瓜入心脾胃三經(jīng),可以瀉火、清暑、益氣、止渴。

從營養(yǎng)學角度看,苦瓜含有苦瓜甙、苦味素,能增進食欲、健脾開胃,緩解夏日食欲減退。苦味素還具有降糖作用,尤其適合糖尿病患者在夏季食用。

烹調(diào)方法并無太大局限,快炒、涼拌、煮湯都不錯。不過,苦瓜性寒,易傷脾胃,特別是孕婦、兒童及體質(zhì)較差或怕冷、脾胃虛寒者,不宜過量食用。

綠豆最解毒

綠豆性涼味甘,能清熱消暑、止渴利水,是夏季防暑佳品。

《隨息居飲食譜》記載:“綠豆甘涼,煮食清膽?zhàn)B胃,解暑止渴,利小便,已瀉痢。”

從營養(yǎng)學角度講,綠豆皮富含多酚類物質(zhì),蓋上蓋煮沸,盡量避免接觸到氧氣,溶出的多酚類物質(zhì)尚未氧化,此時清熱解毒作用最強,特別適合煩渴、咽喉腫痛、小便發(fā)黃的人飲用。

綠豆的食用方法更是多種多樣,綠豆粥、綠豆糕等都是極佳的。

陳醋最開胃

許多人一到夏天就沒食欲,這是因為夏季易出現(xiàn)津液耗傷,暑濕困脾,影響脾胃的運化功能。此時,可適當吃點醋。

醋入肝、胃經(jīng),可以開胃,促進唾液和胃液分泌。

炒菜或拌涼菜時點幾滴陳醋或米醋,不僅能給改善菜品口感,也有助消化吸收,增進食欲。

平時還可以吃些老醋木耳、老醋花生、老醋蟄頭等涼拌菜。夏天各種微生物容易生長繁殖,而醋酸還具有抑菌作用,能對食物起到很好的保護作用。

大蒜最殺菌

大蒜是夏日餐桌上不可缺少的食物。大蒜富含鐵、硒等微量元素及有機硫化物等有益成分,可殺菌抑菌。

特別是生吃殺菌效果最好,其中的蒜氨酸、蒜酶等有效物質(zhì)會互相接觸,形成具有保健作用的大蒜素。

吃餃子加點蒜泥,拌涼菜加點蒜末,炒青菜加點蒜蓉,都是很健康的吃法。

需要注意的是,用大蒜熗鍋時油溫不宜過高,烹調(diào)時間不宜過長,建議減少高溫對大蒜素的破壞。

海帶最降脂

夏季出汗多,血液黏稠度高,高脂血癥患者不妨吃點降脂食物,而海帶是不錯的選擇,其中含有的褐藻酸鈉、海帶淀粉等有降脂、降壓功效。

夏天還是吃夜宵的時節(jié),攝入大量油膩食物也會升高血脂,此時將海帶煮熟后切絲,加入陳醋或米醋,與白菜絲一起拌著吃,不僅美味,還能消食解膩。

鴨肉最滋補

夏季消耗較大,清熱解暑的同時也應該適當進補。

鴨屬水禽,不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,而且鴨肉不溫不熱,可補虛生津、利尿消腫,適合容易上火的夏季吃。

但由于鴨皮中的脂肪含量較高,食用時最好將鴨皮剔去。

生姜最驅(qū)寒

大家都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。

夏天很多人貪涼吹空調(diào)、吃冷飲,易受風寒;冷熱交替可能導致受涼感冒、腰腿酸痛。生姜可解表散寒,溫肺止咳。

生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,促進消化,有助增進食欲。早上胃中之氣有待升發(fā),此時吃點姜能健脾胃??梢院壬髼棞虺科鸷?。

最后提醒大家,夏季一定要避免病從口入,飲食上應清淡、節(jié)制,注意補充水分,切忌恣食生冷,損傷脾胃。

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人為什么會發(fā)生“上火”? http://m.i-carercase.com/19246.html http://m.i-carercase.com/19246.html#respond Thu, 26 Jul 2018 02:57:43 +0000 http://m.i-carercase.com/?p=19246 “池塘邊的榕樹上,知了在聲聲叫著夏天”,夏日的七月,太陽火辣辣地炙烤著大地,知了的叫聲令人心煩。天氣炎熱,不太有胃口,又連續(xù)加班,有人就約三五好友去涮火鍋,羊肉、辣醬加上酒。但飲酒后太過興奮,晚上休息不好,第二天牙齦腫痛、口腔潰瘍,接踵而至。上火就這樣悄無聲息地發(fā)生了。

上火雖然幾乎每個人都會遇到,但要明確回答什么是上火,為什么會發(fā)生上火,如何治療上火等問題時好像又說不清頭緒。

火性炎上 頭面部易發(fā)癥狀

上火是人們對人體出現(xiàn)一些中醫(yī)火熱癥狀而導致的病證的俗稱?!渡袝分袑鸬膶傩愿爬椤盎鹪谎咨稀?,即火具有溫熱、向上升騰的特點?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》也對火的生理病理作了詳細的論述。中醫(yī)對火的認識源遠流長,內(nèi)容豐富,但明確論及上火,卻年代較遲。最早記載“上火”的是明代《本草蒙筌》中關于“上火瘡”的論述,可見當時也以瘡瘍作為上火常見的病癥。上火中的“上”表示方位,指位置在高處外,另外,還有點燃等意思。上火作為名詞時,表示人體上部的火熱病癥;作為動詞時,可表示發(fā)生火熱狀態(tài)。

常見的上火癥狀有口干、口腔潰瘍、眼干澀、牙齦腫痛、咽喉腫痛、煩躁易怒、心煩失眠、面部皰疹、大便干結等。我們根據(jù)流行病調(diào)查和專家論證,結合上火的癥狀特征提出,凡出現(xiàn)牙齦腫痛、咽喉腫痛、口腔潰瘍、面部皰疹、目赤干澀等1個頭面部癥狀,或伴有大便干結、心煩、五心煩熱等全身不適就可認為發(fā)生了上火。繼而,對上火作了以下定義:凡因精神緊張、過度勞累、辛熱藥食等引起,以人體頭面部口、舌、牙齦、咽喉、眼、鼻等部位皮膚黏膜出現(xiàn)紅腫熱痛、潰瘍癥狀為主,并可伴有全身癥狀、反應的一種輕微的易反復的疾病。該定義反映了上火的基本誘因、常見癥狀、發(fā)病特點等。

誘發(fā)因素多 癥狀復雜累及臟腑

夏天天氣炎熱,人休息不好,又大量出汗,因此,常常感到疲勞。中醫(yī)認為,勞倦傷氣。《素問·舉痛論》指出:“勞則喘息汗出,外內(nèi)皆越,故氣耗矣?!贝罅砍龊?,津氣也隨著汗液而耗散,人體元氣也隨之耗散,??蓪е缕⑽笟馓?,日久還可導致陽氣虧虛,因此會出現(xiàn)陰火上沖或虛陽外越的虛火癥狀。有的人長期熬夜、陰液耗損,表現(xiàn)為陰虛火旺的虛火癥狀,虛火導致的上火多在疲勞后出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀。夏季比其他季節(jié)更容易發(fā)生上火。根據(jù)中醫(yī)五行的理論,夏季屬火,自然界的陽氣最為旺盛,按照中醫(yī)天人相應的理論,一年之中人體陰陽的變化規(guī)律,人體陽氣在夏季也是最為旺盛的,所以這時容易出現(xiàn)一些中醫(yī)的火熱證候。

工作壓力大、精神緊張也是上火的重要誘因。中醫(yī)認為,肝具有疏泄的功能,如肝之疏泄功能正常,則人體氣機條暢,氣血運行正常,心情舒暢,身心健康。肝臟喜條達而惡抑郁。如若肝氣疏泄不及,則會導致肝氣郁結。精神緊張??蓪е碌母螝庥艚Y,郁結日久則可化熱化火,出現(xiàn)各種上火癥狀。除了肝火外,精神緊張、煩躁焦慮常會導致心火旺。中醫(yī)認為心主神明,精神活動常常影響到心,心開竅于舌,心火旺常出現(xiàn)口舌生瘡以及心煩、小便黃等癥狀。

過度疲勞、精神緊張從現(xiàn)代醫(yī)學分析屬于應激反應,為了應對社會、環(huán)境等因素的刺激,機體作出一些適應性反應,這些反應是一把雙刃劍,一方面可以有效地應對刺激因素,另一方面又能導致機體的損傷。比如在加班工作或精神緊張時,機體分泌的一些激素使心率加快,外周的血管收縮,這樣可以保證大腦等重要器官的血流,但外周的黏膜皮膚長時間的缺血缺氧就會導致組織損傷。糖皮質(zhì)激素分泌增多可以升高血糖,保證重要器官的能量供應,但糖皮質(zhì)激素同時還有免疫抑制的作用,在皮膚黏膜局部損傷、免疫力降低時,一些機會致病菌就會發(fā)生感染,導致人體頭面部皮膚黏膜發(fā)生紅腫熱痛、潰瘍等上火的炎癥表現(xiàn)。

飲食因素如過食羊肉、酒、辣椒等高熱量、刺激性的食物,也是上火重要的誘因。羊肉屬于肥甘厚味,攝入過多,不宜消化,容易形成食積,食積又容易化火。另外,瓜子、花生等炒貨也會導致上火,這些食物大都屬于溫熱性質(zhì),經(jīng)過炒制溫燥之性更強。這些食物富含脂肪,屬于高熱量食物,也不容易消化,攝入過多會出現(xiàn)噯氣、腹脹、大便酸臭等食積癥狀。酒、辣醬都屬于辛溫之品,食用過多會出現(xiàn)牙齦腫痛、口臭、大便秘結等胃火的癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學研究,酒、辣椒等刺激性食物容易損傷黏膜,而且酒在代謝過程中產(chǎn)生很多能量,辣椒還能促進糖脂的代謝??傊?,高熱量的飲食會加快人體的能量代謝,特別是脂類代謝,一些代謝產(chǎn)物會增強人體氧化應激反應,進而引起機體的炎癥免疫反應,加上刺激性食物對局部皮膚黏膜的刺激損傷,以及腸道菌群的改變,導致各種上火癥狀的發(fā)生。

代謝加快 中醫(yī)分為實火、虛火

研究發(fā)現(xiàn),無論是精神緊張、過度疲勞,還是各種飲食因素,導致上火的發(fā)生都存在能量代謝加快的現(xiàn)象。加班熬夜或是精神緊張都是通過調(diào)動人體潛在的機能以適應環(huán)境的變化,保證相關器官的能量代謝。糖和脂肪是人體主要的供能物質(zhì),因為脂類的能量密度高,單位重量的脂類提供了更多的能量,所以脂類可以滿足機體一段時間較高的能量代謝的需求。因此,脂類代謝與上火關系更為密切。

上火的發(fā)生大部分是一過性的,持續(xù)時間較短,一般一周左右就能痊愈,中醫(yī)認為這大都屬于實火。還有部分患者,經(jīng)常發(fā)生上火,此起彼伏,而且持續(xù)時間較長,但癥狀相對較輕,局部紅腫熱痛不明顯,這樣的上火中醫(yī)認為一般是虛火。與實火相比,虛火的能量代謝升高的相對較少,炎癥反應也相對較弱,但抗氧化能力、組織修復能力明顯下降,同時免疫抑制有所增強。上火的實火表現(xiàn)相當于各種因素導致人體內(nèi)環(huán)境失衡而出現(xiàn)的一種急性炎癥反應,虛火則與慢性炎癥類似。虛火上火一般表現(xiàn)為炎癥反應持續(xù)時間較長,機體雖然啟動了一些保護性的抗炎的反應,但仍不足以消除炎癥。

研究發(fā)現(xiàn),一些容易上火的患者,在上火間歇期沒有發(fā)生上火癥狀時,體內(nèi)仍存在較高的炎癥反應,這些患者大都表現(xiàn)為濕熱體質(zhì)等中醫(yī)熱性體質(zhì),說明上火易感人群具有一定的中醫(yī)偏頗體質(zhì)的特征。另外,人體口腔和腸道菌群與上火的發(fā)生密切相關,上火患者腸道擬桿菌門的腸道微生物顯著下降,有研究發(fā)現(xiàn)擬桿菌門細菌對加固腸上皮、維持腸道功能、脂肪酸氧化等方面都有具有重要意義,而且肥胖者腸道內(nèi)擬桿菌也顯著下降??谇痪航Y果發(fā)現(xiàn),上火患者口腔中存在一些機會致病菌,由此可見,菌群變化與飲食、炎癥免疫都有密切關系。

及時治療 防治結合很重要

一般而言,上火是一種一過性的疾病,少則三五天,多則十余日,患者多能自愈。然而,嚴重的口腔潰瘍、牙齦腫痛、大便秘結等癥狀,患者十分苦惱,需要及時治療。另外,部分患者長期反復發(fā)作,嚴重影響人們的生活質(zhì)量,而且還可能是一些重大疾病的前兆,因此需要及時進行相關檢查,排除器質(zhì)性疾病如惡性腫瘤、自身免疫疾病等,及時診斷以免延誤病情。

根據(jù)患者上火嚴重程度的不同,輕者可以通過調(diào)整生活習慣、去除誘因等方式不藥而愈。如過食肥甘厚味或精神緊張、過度疲勞引起的上火,可以分別通過清淡飲食、減少熱量攝入,適當休息、精神放松等得以緩解?,F(xiàn)在市面上的一些涼茶,雖然大都含有清熱瀉火、養(yǎng)陰生津功效的中藥,但其糖的含量較高,大量飲用會增加齲齒、肥胖和2型糖尿病等的發(fā)生風險,值得注意,嚴重的上火則需要中醫(yī)辨證治療。治療上火實火宜瀉,虛火宜補,根據(jù)證候的不同,分別采用相應的治法。屬實者,宜以清熱、利濕、解郁為主,可酌情選用銀翹散、枳實導滯丸、丹梔逍遙散等。屬虛者,則應以益氣、滋陰為主,可選用補中益氣湯、知柏地黃丸等。中醫(yī)有很多治療方法,如局部治療,可以散劑膏劑外用,如冰硼散、西瓜霜。針灸、按摩也可以根據(jù)辨證選擇清熱、益氣等穴位。這些大都需要在中醫(yī)師的指導下進行。中醫(yī)還注重預防,即中醫(yī)的治未病,可以選用藥食同源的食物,如實火可選用金銀花、菊花、蒲公英;陰虛上火可用枸杞、桑葚、百合等,長期服用,對于調(diào)理患者的體質(zhì),預防復發(fā)等都具有較好的效果。

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